Trening Redukcyjny tkanę tłuszczową

Proszę o odpowiedni trening, dietę. Jeśli chodzi o dietę to, czy wiek 17lat to odpowiedni czas na konkretne diety?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: od stycznia wznawiam treningi MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia: sztanga: prosta krótka, długa i gryf łamany; ławeczka; drążek do podciągania

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Treningu nikt Ci nie ułoży, poczytaj o FBW i postaraj się coś ułożyć, ewentualnie weź gotowca z tematu z artykułem.

Dieta - dział "Odżywianie"

Konkretne diety- tak. Zacznij od 10 wskazówek i stopniowo wdrażaj zasady zdrowego odzywiania. Nie myl czasami porządnej zbilansowej diety z tymi pierdołami z kolorowych pisemek typu "dieta proteinowa-Dukana", "kopenhacka".

Pozdro

FBW lub ACT :)

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

a jakiś konkretny FBW ?? Chciałbym wspomnieć, że przez ten rok ćwiczyłem SPLITEM. I mam takie pytanie czy mam dalej ćwiczyć SPLITEM, tyle że bardzie nastawiony na siłę. Czemu na siłę, gdyż poczytałem sporo artykułów w których doczytałem się że najlepszy trening na redukcję tkanki tłuszczowej jest właśnie trening siłowy.

A jak już miałbym wybierać FBW to czy odpowiednim treningiem będzie FBW texas method.


Zmieniony przez - Czachool w dniu 2010-12-07 21:10:21

Mi się wydaje, że powinieneś zacząć od najprostszej metody FBW klasycznej, ewentualnie bardziej na siłę to 5x5.

ok, dzięki SOG leci