Kreatyna?

Siema, mam lat 15.
167 wzrostu, 50 kg wagi...

Typ : Ektromorfik

chciałbym przybrać na masie, ale ile bym nie wpierdzielał to nie będę tył. Chciałbym zacząć brać jakąś odżywkę która pomoże mi nabrać masy ; ) Co proponujecie w tym wieku ?

dodam, że jeszcze dojrzewam.

Btw, bez bekowatych odpowiedzi tylko. yO

Skoro nie rosniesz to dołoz jedzenia.
Jak nie umiesz juz w siebie jedzenia wcisnac to kup gainera.
i wszystko.

jw.
w tym wieku niczego Ci nie potrzeba, weź się za jedzenie :]

moim zdaniem za wczesnie na kreatyne ,poczekaj przynajmniej rok i jedż na sucho
Dieta + ewentualnie jakis gainer

-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

chce jeszcze urosnąć też w górę.
co do diety to u mnie różnie jest mam ułożoną, ale wiecie.. raz jej będę przestrzegał a raz nie. Kupiłem sobie syrop na apetyt, ale też g***o pomaga... Dobre by było rozwiązanie ten Gainer bez diety?

nie.
w tym wieku nie potrzeba ci zadnych proszkow.

jak nie chcesz sie dobrze odzywiac to zapomni o przytyciu.

apetizer kupiles?

przy wieku 15 lat i ektomorfiku na razie zapomnij o masie, bo masz metabolizm podkrecony do takiego stopnia, że musiałbyś jeść za 2 godziny. Zacznij wchodzić już w nawyki żywieniowe, a za kilka lat będzie coś z Ciebie.


zdrowia

@hilde nie, nie kupiłem tego.. pomoże coś?

co oznacza, że mam metabolizm podkręcony ?

to oznacza ze wszytko co zjesz w przeciagu 1.5-2h zostanie strawione:D. Erniii dobrze pisze . Ja jestem ekto i potrrzeby mam ogromne i nie moge ich zaspokoic brakiem funduszy