Trening na mase

Witam serdecznie
Mam pytanko czy poniższy trenig da efekt? cel przyrost masy mięśniowej.
trening 3 razy w tygodniu
4 ćwiczenia na partie
3 serie każdego ćwiczenia
8 powtórzeń ciężarem dobranym tak żeby maksymalnie można bylo 8 razy wycisąć.
z góry dzieki za odpowiedz
pozdrawiam wszystkich

nic tu konkretnego nie napisales

rozpisz caly plan i wklej ankiete

chodzi mi tylko o odpowiedz na pytanie czy w ćwiczeniu na mase należy przy każdej kolejnej serii zwiększać ciężar. CZY MOZNA ROBIC JEDYM CIEZAREM? I 3 czy 4 serie? O jakie szczegóły Ci chodzi konkretnie?

mozesz dokladac a nie musisz

serie zaleznie od cwiczenia, partii i planu

chyba dobrze. dieta i jeszcze raz dieta