Masz prawo się nie zgadzać StareCzasy
Jednak idąc tym torem można by rzec że spozycie BCAA po treningu byłoby bezcelowe ze względu na to że mięśnie byłyby zjadane przez półtorej godziny A to właśnie BCAA powinno stanowić obowiązkową suplementację potreningową i do tego stosuje się wielu sportowców
Teraz należy rozważyć jeszcze jedną kwestię a mianowicie kiedy w takim układzie jeść
posiłek przed treningiem ? Jeżeli jemy ok 1,5 godz przed treningiem to spozywając jednocześnie BCAA mamy mniejszą wchłanialność Jeżeli spożyjemy chwilę przed posiłkiem mamy lepszą wchłanialność ale możemy nie wytrzymać całego treningu jeżeli czymś jeszcze się nie wspomożemy
Ogólnie przyjęte jest że suplementacja odbywa sie również pomiędzy posiłkami i dla większości jest to oczywiste
Faktem jest że natknąłem się na publikacje mówiace iż BCAA brane w trakcie treningu wspomaga organizm od 1,5 godz treningu ale brane podczas Zatem logiczne jest że spozyte przed rozpoczną działanie w trakcie Nawet jezeli ich poziom w nie sięgnął maksimum
Poza tym najważniejsza rzecz BCAA ma głównie chronić nas przed nadmiernym katabolizmem zatem wyczerpujące się zasoby energii (np. w postaci węgli) stopniowo ubywają a BCAA narasta zapewniając ochronę i po części energię
Można oczywiście polemizować Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje
A to ze badania wskazują na pewne rzeczy ... jest to istotne a dokładniej jest to istotna wskazówka jednak najważniejsza jest praktyka i to w jakim celu coś spożywamy