Suplementy Fitmaxa w SW

Oki z tego co mnie zainteresowalo to :
Mineral fit - witaminek nigdy za wiele nie zauwazylem ile magnezu, w razie potrzeby dorzucilbym jeszcze jakies ZMA lub cos podobnego jezeli macie w ofercie.

Cissus Joint Relief - moze cos wiecej o tym napisac? Nie spotkalem sie jeszcze z tym skladnikiem ale uwazam ze jednak jakis regenerator w miare mozliwosc finansowych warto wrzucic zanim dopadnie nas jakas kontuzja.

Na regeneracje AMINO 2000 lub BASE L-GLUTAMINE 4000 wydaje sie byc ok.

Zwyczajowo jakas kreatynke ale tu chyba zdam sie na wasze opinie.

Bialo jesli brak w diecie.

Jakis spalacz jezeli zrzucamy wage, ewentualnie na rozbudzenie przed treningiem jak czujemy sie ospali

Witamy Was na naszym forum :) nie ukrywam, że wiele osób z miłą chęcią przeczyta rady od praktyków. Nie ma co ukrywać, że wszędzie mówi się o suplementacji i żywieniu nie mal, że do każdego sportu a sporty walk można powiedzieć stoją odłogiem :) więc koleżanki i koledzy śmiało :)

Ja teraz zażywam bcaa + citruline i carbo.
I myśle że to mi wystarczy, ale tak z praktyki nie dostajecie szału z rozpuszczaniem tego?
bcaa przed i po treningu, carbo wypadaloby tak samo, nie dośc ze wlewam w siebie dużo płynow to przygotowanie tego męczy.

i pytanko - w większosci supli napisane jest - zazywac bezposrednio po przygotowaniu tzn ze moze poczekac godzinke w butelce czy nie bardzo? bcaa najlepiej łykac poł godz przed?

bcaa jak i carbo Fitmaxa bardzo dobrze się rozpuszczają, chyba, że moje są wyjątkami porobie fotki, ew. filmik i wrzuce do tematu z testami, dla zainteresowanych


co do opisu na opakowaniu - wiadomo, ze wszystko najlepiej spożywać bezpośrednio po przygotowaniu(no może prócz bigosu ) ale odczekac z jakimkolwiek skahe'm z 1-2h nie ma problemu, w niczym to nie zaszkodzi

jesli chodzi o produkty fitmaxa:
rano i po treningu amino 2000 + ing force
przed treningiem bcaa z cytruliną
w czasie treningu popijac izotonik z carbo
do tego crea mission 2x dziennie

i gitara

Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-11-30 15:59:16

Witaj magellan8

Wszystkie produkty tego typu najlepiej jest spożywać od razu po przygotowaniu Wiąże się to z wieloma aspektami Najważniejsze są dwa mikrobiologiczny i odżywczy Jeżeli zostawimy przygotowany do spożycia produkt zawierający łatwe do przyswojenia dla organizmu substancje (np. cukry proste) to możemy się spodziewać że będą one równie łatwo wykorzystywane przez mikroorganizmy Może nie wszystkie ale większość w związku z tym przygotowany napój przez kilka godzin może mikrobiologicznie odbiegać od normy i czasami może się zdarzyć że zamiast po treningu odpoczywać na kanapie to będziemy odpoczywali w WC (dla pocieszenia dwie godziny to trochę mało aby coś takiego się stało z produktem Chyba że wcześniej produkt był słaby mikrobiologicznie albo w pomieszczeniu w którym go przygotowaliśmy pełno tego dziadostwa latało)
Druga sprawa równie ważna to wartości odżywcze Mianowicie przygotowany produkt i pozostawiony przykładowo na parapecie w dzień nad grzejnikiem przez trening z całą pewnością niezwykle szybko będzie tracił na wartości Dostęp światła i podwyższona temperatura niszczy bardzo wiele witamin Dostęp powietrza niszczy przeciwutleniacze Mikroorganizmy zjadają nam substancje odżywcze Nie wspominając o tym że część związków może stracić aktywność pod wpływem innego środowiska aniżeli sucha puszka bądź reagowania z innymi rozpuszczonymi substancjami itd
Dodatkowo dochodzi wiele innych motywów Dla przykładu ulotność aromatów zmieniająca cechy smakowo - zapachowe produktu itp
To dlatego warto jest spożywać produkt bezpośrednio po przygotowaniu

Jeżeli chodzi o spożycie BCAA pół godz przed treningiem to owszem dla większości jest to najlepsza pora jeżeli chce się czuć efekty jego działania podczas treningu Najkrócej ujmując jest to czas który dla większości ludzi wystarcza ażeby wspomniane aminokwasy dotarły w miejsca w których organizm będzie mógł je wykorzystać

osobiscie nie zgodze ze picie (choc wiekszosc i tak pije podczas juz zaraz przed) bcaa na jakies 30 minut przed treningiem jest najlepsza porą dla wiekszosci,
stezenie bcaa w osoczu krwi osiaga maksymalny poziom jakies 1,5-2h po spozyciu z tego co pamietam, l-karnityna podobnie

Masz prawo się nie zgadzać StareCzasy
Jednak idąc tym torem można by rzec że spozycie BCAA po treningu byłoby bezcelowe ze względu na to że mięśnie byłyby zjadane przez półtorej godziny A to właśnie BCAA powinno stanowić obowiązkową suplementację potreningową i do tego stosuje się wielu sportowców
Teraz należy rozważyć jeszcze jedną kwestię a mianowicie kiedy w takim układzie jeść posiłek przed treningiem ? Jeżeli jemy ok 1,5 godz przed treningiem to spozywając jednocześnie BCAA mamy mniejszą wchłanialność Jeżeli spożyjemy chwilę przed posiłkiem mamy lepszą wchłanialność ale możemy nie wytrzymać całego treningu jeżeli czymś jeszcze się nie wspomożemy
Ogólnie przyjęte jest że suplementacja odbywa sie również pomiędzy posiłkami i dla większości jest to oczywiste
Faktem jest że natknąłem się na publikacje mówiace iż BCAA brane w trakcie treningu wspomaga organizm od 1,5 godz treningu ale brane podczas Zatem logiczne jest że spozyte przed rozpoczną działanie w trakcie Nawet jezeli ich poziom w nie sięgnął maksimum
Poza tym najważniejsza rzecz BCAA ma głównie chronić nas przed nadmiernym katabolizmem zatem wyczerpujące się zasoby energii (np. w postaci węgli) stopniowo ubywają a BCAA narasta zapewniając ochronę i po części energię
Można oczywiście polemizować Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje
A to ze badania wskazują na pewne rzeczy ... jest to istotne a dokładniej jest to istotna wskazówka jednak najważniejsza jest praktyka i to w jakim celu coś spożywamy

A czy ja napisalem ze bcaa dostaje sie do miesni dopiero za 1.5h, czy po tym czasie osiaga pelne stezenie?

Poza tym po treningu sugerowalem amino 2000.

Co to znaczy ze spozywajac razem z posilkiem mamy mniejsza wchlanialnosc? Skoro posilek zdazy sie strawic, to bcaa tym bardziej. Przeciez to nie zginie, podobny mit byl z kreatyną.
Wiem ze watroba nie posiada enzymow trawiennych dla bcaa, wiec szybko one dostaja sie do krwi, nie wiem jednak dlaczego ich pelne stezenie osiagane jest po takim czasie, gdzie to bcaa "utyka"?

Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-12-01 12:19:44

Z krwiobiegu zdecydowanie bliżej jest do mięśni aniżeli z przewodu pokarmowego Skoro wspomniałeś o maksymalnym stężeniu w osoczu to uznałem że to stanowi wg Ciebie wymiernik do ustalenia czasu i efektywności pory suplementacji Jednak teraz wnioskuje że zgadzamy się do tego iż BCAA działa w czasie około swojego maksymalnego stężenia

Uważam że Amino 2000 to dobry wybór Ja co prawda lubie dołożyć albo wręcz w wiekszości skorzystać z BCAA +Glutamina ale dla każdego coś dobrego

Jeżeli chodzi o wchłanialność to obojętnie co by nie było przyjmowane BCAA z posiłkiem będzie miało mniejszą wchłanialność Jest masę substancji związków przeszkadzających we wchłanianiu które najprościej ujmując przeciaga przez nasz układ pokarmowy pożądane substancje a resztę nasz organizm usuwa podczas porannej wizyty w WCie Już nie wspominając o takich bajerach jak mikroorganizmy wykorzystujące różne substancje na własny użytek dające nam pewne metabolity np w postaci gazów ale to trochę inna historia
Tak nawiasem mówiąc to że coś zostało strawione nie oznacza że zostało przyswojone