redhand
wybacz nie zauwazylem w sprawie drazka ...
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
871
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3223
...
Autopsy
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13806
kombinujecie...
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/531_reloaded
Modification 2 i niczego nie zabraknie :)
EDIT: nie musi to być progresja z 5/3/1 ale sam układ jest,jak uważam,co najmniej bardzo mądry :)
Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2010-11-29 18:08:42
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/531_reloaded
Modification 2 i niczego nie zabraknie :)
EDIT: nie musi to być progresja z 5/3/1 ale sam układ jest,jak uważam,co najmniej bardzo mądry :)
Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2010-11-29 18:08:42
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
Ciąg i przysiad to prawie jeden pies, więc spokojnie możesz to traktować jako 10 serii w tygodniu. Do tego robisz power cleana, więc nie powinno być problemu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
