2 filmiki z treningu nóg

Witam, załączam do tematu dwa filmiki z piątkowego treningu nóg. Kopytka ćwiczę od połowy sierpnia, bo wcześniej nie miałem jak, gdyż trenowałem z kumplem w garażu i mieliśmy ograniczony sprzęt jak i miejsce do ćwiczenia.


Wiek 17, staż od stycznia :).

Proszę o szczerą ocenę na temat nóg, ich ćwiczenia i siły.











Chciałem jeszcze nakręcić filmik z wyprostów, ale ktoś wbił i nie chciałem kręcić, bo by sobie pomyślał coś głupiego i by *******ił później . Na wyprosty 50kgx6

Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-28 21:58:07

Wiem co to kąt prosty, ale najwidoczniej źle widziałem w lustrze i mi się wydawało, że robię do pełnego przysiadu . Zmniejszę ciężar i zacznę robić głębiej.

90x 6 to bralem po 2 miesiacach, poza tym co to ma byc? ćwierć przysiady ? :D nawet do kąta prostego nie robisz :)
zmniejsz ciezar ale rob dobrze technicznie

A ja biore 90 po 3 miesiącach, robię do konta prostego, może inaczej to wygląda z tej perspektywy :).

Chcesz szczera krytyke a gdy kolega wyżej pisze ci ze robisz te siady do du.py to sie bulwersujesz. Zero techniki, płytko, słabo. Nie wysuwaj tak mocno kolan do przodu,zaczynaj od wypchnięcia tyłka do tyłu, trzymaj cały czas mocno prosty grzbiet i siadaj głębiej. A twoich "mięśni" nóg nie mozna ocenić bo g**** widać. Cienki bolek jeszcze jestes i nie wiem po co temat z 2 filmami bez zdjęć w Galeri Zdjęć.



Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2010-11-28 22:30:41

przysiady do samego końca siadaj, a nie jakieś tam wypinanie dupki robisz, bo porządnej giry w ten sposób nie zbudujesz, przy uginaniu nie unoś bioder do góry i stopy luźno, a niesztywne, najlepiej jakby były obciągnięte w dół.

jeszcze pare cm w dol i prawie polprzysiad miales

Gdzie się zbulwersowałem? Napisałem tylko, że robię pełne przysiady, bo w lustrze widzę, jak schodzę do konta 90*. Dzięki, że nazywasz mnie gównem :)

Wyciskanie na klatę też robisz do połowy?:PP Tak jak kolega wyżej, zmniejsz ciężar i pełne przysiady trzaskaj. Powodzenia

Nie

do samego konca siadaj az tyłkiem dotkniesz łydek, tylko takie siady daja potężne nogi, potrenujesz pare lat i moze tez bedziesz miał problem z spodniami

To Twoja fota w profilu?:)