Kolejność partii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1490

Czy pogrupowanie partii mięśniowych w ten sposób jest optymalne?

Dzień I: klatka, biceps

Dzień II: plecy

Dzień III: laba

Dzień IV: barki triceps

Dzień V: nogi, przedramię

Dzień VI:laba

Dzień VII: laba

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

nogi
klata/biceps/przedramie
laba
plecy/tyl barkow
barki/triceps

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Domin-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1517

Ja bym ci polecał standardowy plan jeśli jesteś początkujący .
I. Klata + Tric
II. Wolne
III. PLecy + Bic
IV. Wolne
V. Barki + Nogi
VI. Wolne
VII. Wolne

...

Therrax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 885

Ja proponuje raczej

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

Jednak nogi powinny być ćwiczone osobno, jako jedyna partia

...

Domin-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1517

Można i tak ale niekoniecznie póki jest jeszcze początkujący, a trening nie jest zbyt intensywny. Poza tym na brzuch może sobie zrobić 2 ćwiczenia po każdym treningu i jeszcze lepiej na tym wyjdzie .

...