Therrax

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

885

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2013 (14:35)

Data rejestracji 19.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening partia 2x na tydz witam, temat zalozylbym w dziale dla zaawansowanych, ale nie mam mozliwosci pomierzyc wszystkich pomiarow zgodnie z tamtejsza ankieta, a tutaj jest prosciej :). trenuje od 5 lat z przerwami, ostatnio zaczalem szukac jakiegos ciekawego treningu,	3	2013-07-26 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny wiek:21 staż:poltora roku waga:78kg 3 treningi + basen w tygodniu ektomorfik sniadanie 5:00 -musli z rodzynkami i suszonym bananem 100g -jogurt naturalny 300ml -10g oliwy -2 jajka bez	5	2011-10-27 19:12
Zdrowie i Uroda	Dretwienie dloni witam, od pewnego czasu dlonie, szczegolnie lewa dretwieja mi bez powodu. lewa nawet gdy ja rozruszam wydaje mi sie troche jakby otepiala, nie do konca sprawna. zawsze gdy budze sie rano reka jest praktycznie sztywna, niezaleznie od pozycji. co moze	2	2011-01-29 22:27
Iron Horse Series	Szybka pomoc witam. mój staż na siłowni to 1,5 roku z tym ze mialem przerwe 3 miesieczna.sprawa wygląda tak troche sie spasłem lecz ćwicząc szybko wracam do formy, po 3 miesięcznej przerwie zakupiłem 100 methanexu i x panda xtreme pumpa do tego białko co	3	2011-01-19 13:31
Doping	Czy można łączyć?	7	2011-01-18 00:55
Trening dla początkujących	Co myślicie? ułożyłem sobie nowy plan i chciałbym abyście pomogli mi go poprawić plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off plecy+brzuch mc 4x8-6 podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 wiosłowanie sztangą podchwytem	4	2010-11-21 12:52
Trening w domu	Plan do oceny HST ułożyłem sobie taki oto plan hantle płaska pompki na poręczach, uginanie ramion na modlitweniku, waski chwyt, przysiady ze sztangą, uginanie nóg na maszynie, wznosy na palcach, wiosłowanie ze sztangą, drązek do karku, wycisk sztangi	6	2010-03-26 12:51
Trening dla początkujących	Trening HST do oceny witam, planuje spróbować treningu hst, bo wydaje się idealny aby ruszyć z ciężarami do przodu. klata: wyciskanie hantli na płaskiej 2s wyciskanie hantli na skosie 2s krzyżowanie linek na wyciągu bądź rozpiętki 1s plecy: przenoszenie hantla	8	2010-03-13 11:15
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w dobraniu ćwiczeń witam, ćwiczę od 8 miesięcy na tym samym planie, przez kilka miesięcy solidnie wykonywane ćwiczenia dawały efekty, teraz natomiast stoję w miejscu. proszę o zmiany w moim planie treningowym. mój plan wygląda następująco: 1 dzień	6	2010-01-19 19:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masa do oceny :)	2013-08-02 10:09
Trening dla początkujących	Masa do oceny :)	2013-08-02 09:11
Trening dla początkujących	Masa do oceny :)	2013-08-02 08:41
Trening dla początkujących	Trening partia 2x na tydz	2013-07-27 15:34
Trening dla początkujących	Trening partia 2x na tydz	2013-07-26 16:59
Trening dla zaawansowanych	Plan z partia x2 na tydzien	2013-07-25 14:57
Leksykon suplementów	MASZ JAKIES PYTANIA/SUGESTIE ODNOSNIE DZIALU LEKSYKON ... PISZ!	2011-12-28 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2011-10-27 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2011-10-27 19:37
Trening dla początkujących	DYLEMAT !	2011-02-27 17:15
Trening dla początkujących	trening na mase	2011-02-26 18:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW- do sprawdzenia. Początkujący, niska waga ciała.	2011-02-19 23:12
Po siłowni, o siłowni	Podciaganie na drazku	2011-02-19 00:04
Zdrowie i Uroda	Dretwienie dloni	2011-01-30 12:53
Doping	Czy można łączyć?	2011-01-19 07:37
Doping	Czy można łączyć?	2011-01-18 17:45
Informator PODKARPACKI	sklepy i siłownie z odzywkami	2011-01-16 00:37
Informator PODKARPACKI	Siłownie Rzeszów	2010-12-10 17:47
Trening dla początkujących	Pomózcie mi ułożyć plan.	2010-11-27 11:25
Trening dla początkujących	Brak Efektow z treningu	2010-11-27 11:21
Trening dla początkujących	Kolejność partii	2010-11-27 11:19
Trening dla zaawansowanych	DO USUNIĘCIA	2010-11-23 21:14
Trening dla początkujących	Co myślicie?	2010-11-22 00:12
Trening w domu	Plan do oceny HST	2010-03-27 13:04
Trening dla początkujących	Trening HST do oceny	2010-03-13 19:53
Trening dla początkujących	Trening HST do oceny	2010-03-13 19:26
Trening dla początkujących	Trening HST do oceny	2010-03-13 15:19
Trening dla początkujących	Trening HST do oceny	2010-03-13 13:05
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w dobraniu ćwiczeń	2010-01-25 14:40
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w dobraniu ćwiczeń	2010-01-24 12:27