Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

no i git

coś unoszenie malo

Unoszenie mało, bo robię to tak baaardzo powoli, że aż piecze (tzn powoli opuszczam)

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-23 20:00:47

jak byś mds robil unoszenie nawet na 2kg to wtedy bys pieczenie czuł prosto z piekła

W sumie czemu nie, w piątek zrobię

1. Płatki owsiane (100g) + Mix bakaliowy + mleko
2. Pomidorowa
3. 4 kanapki
4. Ryż (100g) + pierś 100g
(MMA)
5. Makaron + Pierś (110g)

Ocena diety: 5/10

Zapomniałem kanapek do szkoły i musiałem się wkręcić na zupę w sql Ogólnie byłem wkurviony, bo zrobiłem głupi błąd na maturze z matmy.. no ale nic, na szczęście to tylko próbna.
Trening MMA dziś był niczego sobie, mieliśmy tylko stójkę, więc nieźle się wypociłem, o to mi właśnie chodziło. Kondycja też mnie zadowala, bo napierdzielałem jak dziki, po każdej serii robiłem pompki najszybciej jak umiałem i nie byłem aż tak zmęczony, a niektórzy wysiadali chociaż się opierdzielali

Jutro MC, będzie rzeźnia

napierdzielałem jak dziki, po każdej serii robiłem pompki najszybciej jak umiałem i nie byłem aż tak zmęczony, a niektórzy wysiadali chociaż się opierdzielali

To po co oni przychodzą na te treningi ?
No chyba tylko po to żeby być Twoimi ofiarami na sparingach

Pomidorowa, hmm żeby chociaż jakaś wkładka mięsna w niej była

//
No to było już w akcje desperacji, wolałem zjeść pomidorową w sql niż głodować jeszcze przez kilka godzin

liczysz kcal ?

ile Ci wyszło z wczorajszego dnia?

pull

Martwy ciąg
6x 50kg
6x 60kg
6x 70kg
6x 112.5kg
6x 112.5kg
6x 112.5kg
6x 112.5kg

Podciąganie na drążku
8x
8x
8x

Yates row
8x 62.5kg
8x 60kg
8x 60kg

Uginanie leżąc
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

Szrugsy
12x 50kg
12x 72kg
12x 70kg

Zottman Curl
10x ~12kg
10x ~12kg
10x ~12kg

przedramię

Komentarz:
*Ładnie jak zawsze i w miarę lekko
*Lekko
*Całkiem całkiem, dziś musiałem robić innym gryfem i nie było zbyt wygodnie.
*Ok.
*Z innym gryfem i nie wiedziałem jakie obciążenie dać, ale ogólnie całkiem ok.
*Pompa
*Git.

Ocena treningu: 9/10





1. Płatki owsiane (100g) + mleko
2. 3 kanapki
3. Ryż (100g) + Pierś (100g)
4. Shock
(trening)
5. Ryż biały (100g) + Pierś (100g)
6. Jajecznica z 6 jaj.
7. Coś wymyślę, bo skończył mi się serek wiejski

Ocena diety: 7.5/10

Trening bardzo fajny, akurat podczas robienia pleców jakieś dziewczyny miały WF na siłowni, więc motywacja była Będę musiał zrobić zakupy, bo powoli jedzenie zaczyna się kończyć.

El_DreSso niestety nie liczę, mam tak mało czasu, że po prostu nie dałbym rady w to wszystko się bawić i dokładnie wyliczać, staram się po prostu jeść w miarę dobrze, chociaż nie zawsze mi to wychodzi.. A wczorajszy dzień był wyjątkowo słaby, bo jak już wspominałem, zapomniałem zabrać żarcia do szkoły

No i na koniec fotka pleców, trochę ujowo zrobiona, ale coś tam widać.

ładniee

aha, no spoko ale może ułóż diete obliczoną i jej się 3maj?