...
Napisał(a)
Dzięki! Ale czy nie mogę jakoś zamienić tego francuza hantlami? Nie lubię tego ćwiczenia, a jeżeli jest jakiś zamiennik to po co mam się z nim użerać.
...
Napisał(a)
Możesz na siedząco zrobić;]
"Błędy też się dla mnie liczą. Nie wykreślam ich ani z życia, ani z pamięci. I nigdy nie winię za nie innych."
...
Napisał(a)
Zrób pompe dla tric :P
Klata płasko i tric wyciskanie wąsko :) zobaczysz jak trceps pulsuje a jak dodasz francuza to bd potrzebował z 7 dni regenreacji tricepsa :)
Możesz też zrobić pompe miesni czyli bica i trica razem :)
Klata płasko i tric wyciskanie wąsko :) zobaczysz jak trceps pulsuje a jak dodasz francuza to bd potrzebował z 7 dni regenreacji tricepsa :)
Możesz też zrobić pompe miesni czyli bica i trica razem :)
=II[][][]=======[][][]II=
Ćwicz tak żebyś po latach mógł powiedzieć:
"przynajmniej się nie opie....łem"!
; )
...
Napisał(a)
pytań nie mam, ale polecam ten trening
poniedziałek ostry naprawde, ale fajnie sie cwiczy
poniedziałek ostry naprawde, ale fajnie sie cwiczy
...
Napisał(a)
Witam,mam pytanie,a więc jak z progresją w treningu shotgun,mając 8 serii MC lub WL jak progresowac z serii na serie ? Bo w momencie kiedy dojde np: do 130kg na serie w MC to raczej zrobie sobie krzywde robiać od 1 do 8 serii tym ciężarem. Jakbyś mógł mi przykłodowo opisać jak zwiększać ciężar co serie na danym treningu; i jeszcze czy w treningu kulturystycznym do tych cw co są,moge dodać sobie ze 2 serie jakiejś maszyny np: na triceps czy biceps ? Z góry dzięki za odp. Pzdr.
...
Napisał(a)
wl jest 6 serii
robi sie stałym cięzarem
nie trzeba zadnego cw dokladać, mozesz tylko cos zamienic jesli nie masz dostepu do czegos
robi sie stałym cięzarem
nie trzeba zadnego cw dokladać, mozesz tylko cos zamienic jesli nie masz dostepu do czegos
...
Napisał(a)
nie ma ryzyka kontuzji ? zaczynajac dajmy na to od 100 kg w 6tyg ? chyba,ze wliczaja sie tez seire rozgrzewkowe ale watpie
...
Napisał(a)
staly ciezar przez wszystkie serie
co tydzien dokladaj 5kg co shotgun
w throuble 2-5kg jak masz sile
co tydzien dokladaj 5kg co shotgun
w throuble 2-5kg jak masz sile
Poprzedni temat
4 Dni W tyg Trening DO OCENY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Trening na mase do oceny!!!
Polecane artykuły