TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

Najważniejsza jest Twoja determinacja, systematyczność i ciężka praca Suplementacja może być nawet i z kosmosu ale bez Twojej pracy i tak nic nie da. Dlatego tak jak piszesz, daj z siebie wszystko Życzę powodzenia i dużo wytrwałości na te 60 dni

Gratuluję i życzę powodzenia. Będę wpadał. :)

dobre nogi!


zestaw tez fajny, bede wpadał

Hej, powodzenia Raszek. Będę zaglądać :)

Dzieki panowie i panie! :)

Własnie jestem po plackach owsianych i 8 kaps. combo :D niebawem do szkoly, po szkole na trening i wieczorem wypiska :D

Pzdr!

Czekamy z chipsami i popcornem na wpiske :PP

DZIEŃ 1 - TRENINGOWY

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

Dzisiaj na pierwszy ogień podziele się pierwszymi wrażeniami na temat bohatera testu, bardzo fajny design opakowania, wyglada bardzo dobrze i z pewnością przyciaga oko w porównaniu z innymi odżywkami, po otwarciu:


Jak widać wszystko szczelnie zapakowane w foli z zapięciem, dzieki temu nie uderzaja kapsułki w puszce i chroni to przed wilgocią:



Kapsułki są dosyć duże, na zdjęciu porównanie z ZMA i COFFEINE POWER. Biore 4 naraz i jest ok:


Minusem produktu jest straszny zapach... Nigdy nie miałem tak woniących kapsułek, coffeina i zma maja normalny zapach ale zapach combo jest wyjątkowo intensywny i gdy trzymamy chwile kapsułki w buzi zostaje ochydny posmak. Ale mysle, ze to nie duzo problem, poprosty trzeba szybko łykać i obficie popijać wodą.

Placki owsiane na sniadanko:


Wszystkie smaruje moim ulubionym jogurtem:


A tutaj II oraz V posiłek:




01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, garść rodzynek, cynamon/kakao i słodzik + jogurt
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
03. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek
**. 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout
**. 100g CARBOMAX ENERGY POWER + 50g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout
04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka
05. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron
06. 200g piersi z kurczaka, 20g oliwy z oliwek
**. 3 kaps. ZMA

***** TRENING *****

Czworogłowe:

- Przysiad przedni
1 seria: 12p x 60kg
2 seria: 10p x 70kg [film]
3 seria: 8p x 80kg
4 seria: 6p x 90kg [film]

- Wykroki chodzone
1 seria: 20p x 14kg (ciężar jednej hantli)
2 seria: 25p x 14kg

- Wyciskanie na suwnicy
1 seria: 15p x 170kg
2 seria: 15p x 190kg
3 seria: 15p x 210kg
4 seria: 12p x 230kg

- Wyprosty nog siedzac
1 seria: 15p x 6s (s - sztabka)
2 seria: 12p x 7s

Dwugłowe:

- Uginanie nóg lezac
1 seria: 15p x 5s
2 seria: 12p x 6s
3 seria: 10p x 6s
4 seria: 15p x 5s

- Martwy ciąg z hantlami
1 seria: 12p x 26kg
2 seria: 12p x 26kg

Łydki:

- Uginanie nóg lezac
1 seria: (max)p x 40kg
2 seria: (max)p x 50kg
3 seria: (max)p x 60kg
4 seria: (max)p x 70kg
5 seria: (max)p x 70kg , (max)p x 60kg , (max)p x 40kg - dropset

Druga seria przysiadów:



Czwarta seria przysiadów:



Ciężare dosyć małe, jest to moj pierwszy trening nóg od dwóch tygodni, ostatni miesiąc (prawie półtora) dawałem troche odpocząć nogą i wykonywałem lekkie treningi. Trzeba sie rozkrecić, mimo ciężarów, schodzenie do podłogi przy przysiadach dawało ładną pompe na nogach a kolejne ćwiczenia dobiły nogi tak, że same sie uginały i jak zwykle chodzilem na sztywno.

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-22 19:47:36

zrob experyment i wysyp zawartosxc kaps. do szklanki i zlej woda


.....taka mala sugestia - daj 30-40g z tego carbo 'after' do bcaa przed treningiem

pozdro

Więc pierwsze koty za płoty

... chciałbym zobaczyć filmiki z boku
Z przodu wygląda całkiem ok!

A jak z połykaniem kapsów? Bez problemowo "wchodzą"?

Zapowiada się super test- diete masz super jak widze, technike bdb (czego w sumie można było się spodziewac- kopyta masz zaje***te )wszystko super kapsy widze nie większe chyba od Animal Paka? jeśli nie, to spokojnie można łykac zapach też pewnie nie gorszy