Odżywki dla trenującego dziecka

Witam,
moja córka (wiek-9lat) trenuje łyżwiarstwo figurowe. Tygodniowo ma ok. 13 treningów.
O ile temat odpowiedniej diety funkcjonuje w sieci i tutaj wątpliwości nie mamy o tyle temat suplementacji rzadko kiedy się przewija na portalach i forach. Jedyne co spotykam to tematy młodych trenujących chłopaków (ok.15lat).
Czy mógłbym liczyć na jakąś poradę w tej materii?
Zastanawiamy się nad odżywką węglowodanowo-białkową i glutaminą.
Pozdrawiam

Ludzie czytanie ze zrozumieniem to podstawa. Dziewczynka ma 9 lat a nie 13. Uważam, że 13 treningów to sporo jak na ten wiek, ale w dzisiejszych czasach trzeba być realistami jeśli człowiek chce coś osiągnąć musi wcześnie zacząć. Do specjalistów, którzy piszą żeby nie podawać gainera to świadczy o wiedzy ludzi, trzeba w końcu się nauczyć, że gainer, białko, carbo itp. to jest jedzenie w proszku nie posiada właściwości anabolicznych. Nie chcę tutaj nikogo krytykować bo to na prawdę dobre, że rodzic się interesuję córką i ją wspiera ale trzeba się zastanowić czy na takim poziomie zaawansowania Pańskiej córki jest jej potrzebna dieta i suplementy. Ja bym się skłaniał w stronę jakieś odżywki węglowodanowej carbo, dextroza coś w tym stylu oraz oczywiście witaminy, minerały, trzeba pamiętać,że dziecko to nie dorosły sportowiec i nie trzeba jemu za dużych ilości b w t.

diety "krążące w sieci" - nie koniecznie nadają się dla córki. Dieta powinna byc ułozona INDUWIDUALNIE, a nie "zapożyczona"

myślę, że odżywkę węglowodanowo-białkową jak najbardziej można wziąć pod uwagę, podobnie przydałby się zapewne preparat witaminowo-mineralny, dodatkowa dawka magnezu. Czy glutamina? - można spróbować, ale w niewielkich dawkach ok 5 - 8g na dobę.

Profesjonalne porady suplementacyjne:
https://sklep.sfd.pl/aspx/AnkietaSylwetka.aspx

5 mitów na temat treningu siłowego dzieci:
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_mitów_na_temat_treningu_siłowego_dzieci-a2965.html 

Jak dla mnie to chore żeby dziecko w tym wieku szprycować suplementami.

Troche tego nie czuje, no ale experci na pewno wiedzą lepiej.

Jeżeli dodatkowe minerały i witaminy dla tak często trenującej dziewczynki jest chore to chciałbym wiedzieć dlaczego? Chciałbym zebrać jak najwięcej wiadomości.

Co można wprowadzić : Suplementacje Omega 3 , Witaminy i minerały
Ale głównie stawiał bym na jadłospis wiadomo przy takim wysiłku potrzebuje więcej energii więc i dieta powinna być bogata w mikro i makro składniki oraz ogólna wartość kaloryczną ;)

a dla mnie nie. Firma w której pracuję prowadzi młodych sportowców, w tym - olimpijskich, często żeby utrzymac poziom suple są jedyną alternatywą dla... SAA, wiec miałem okazję już rozpisywać cykl z użyciem, nano vapora, gakicka hardcore, gh stacka, bcaa, wpc, carbo, zma, m-vit, glutaminą - na jeden okres przygotowawczy dla 13-letniej dziewczynki.

13 treningów w tygodniu to dużo, IMO brak wspomagania akurat w takim wypadku może być przynieśc wiecej szkody niż delikatne suplementy, takie jak np gainer, (i minerały itp) - który de facto jest łatwą, lekką formą spozycia dodatkowej porcji kalorii.

16 -letni chłopak robiący klatę i biceps godzinę przed wiejską dyskoteką dostanie rozpiskę kreatyny na forum, pod warunkiem, ze napisze ze ma diete i cwiczy 6 miesięcy, a w momencie kiedy rodzice pytają o wsparcie suplementacyjne dla cięzko harującego dziecka - poddaje się tą prośbę w wątpliwość sugerując iż chora.

M takie podejście własnie się nie podoba.

Koledzy ktorzy sugerują jedynie jadłospis - jako źrodło kalorii, niech sobie policzą wydatek energetyczny dla 13-letniej dziewczynki, która ma ciezkie treningi 13 razy w tygodniu i zaproponujęą takie rozwiązanie żywieniowe która zaspokoi te potrzeby - i będzie "zjadliwe" dla owej młodej osoby i realne do przygotowania i spożycia.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-20 10:58:32

Dziękuje za odpowiedzi.

Nie chciałbym się z kimś spierać ale po pierwsze to niech się
Pan zastanowi czy 13-letnie dziecko to jakiś robot??
Nie macie jedzenia w domu przecież ona chodzi do szkoły i w tym wieku ma dziesiątki innych spraw na głowie niż suple czy jakaś dieta!!
Poza tym 13 treningów to nie robi Mariusz Pudzianowski ani Michael Phelps także nie rozumiem stosowania supli dla osoby trenującej amatorsko 4-5 razy na tydzień (na razie)

Oprócz dyscyplin o których Ty słyszałes, (i sportowcach takich jak M. Pudzianowski) - są jeszcze inne, i mają one swoje wymagania i metodykę.

myślę, że rozliczanie rodziców na forum z tego jak wychowują swoje dziecko jest po prostu nie na miejscu. Idz do kadry juniorów kajakarzy i powiedz trenerom, albo samym zawodnikom, ze 2 treningi na dobę są nie etyczne i że suplementy i dieta w wieku nastu lat są dla robotów i wsłuchaj się uważnie jak Cię wyśmieją.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-20 16:39:43

Nie twierdzę że treningi 2 razy dziennie są nieefektywne tylko
gdzie tu jest miejsce na szkołę, naukę i inne obowiązki nieodzowne
w życiu 13-sto letniego dziecka tudzież nie porównójąc go do dwudziestokilku-letniego zawodowca dla jakich ten trening jest kierowany.