MOJE ODCHUDZANIE!!!!

Witam niewiem czy w dobrym miejscu stowrzylem nowy temat ale coz.
Mam 22 lata 182cm, przed 4 miesiacami wazylem 105kg i schudlem na 82kg. Cwicze 7 dni na silowni potem mam przerwe tygodniowa, to samo jest z aerobami (bieganie+skakana)7 dni i przerwa tygodniowa.W domu dieta weglowodanowo-bialkowa, w pracy wysokobialkowa Mam kilka pytan.
1. Czy niezchudlem za szybko???
2. Mimo takiej wagi mam duzy brzuch, jak sie go pozbyc???
3. Biore Suple Animal Cuts+Animal Pump+ Animomax 6800, czy to wystarczy???
4. czy to ze jeden tydzien cwicze do oporu, a drugi odpoczywam jest bledem???
Poprosze o szczere odpowiedzi!!!!

1. prawidłowe chudnięcie to max 4 kg/ miesiąc. sam sobie odpowiedz.
2. Da, pokaż dietę, rozpisz ćwiczenia od nowa...
3. dział- suple
4. nie, to nie jest błąd ;) to doprowadzi do kalectwa ;)

Zobacz do działu trening dla początkujących. Tam masz parę fajnych tematów i zobacz jak się powinno trening ustawiać. Supli dużo nie musisz brać. I zobacz do podstaw układania diety, link masz pod moim postem.

Tak wiec, cwicze z takimi przerwami 7 dni treningu i 7 dni przerwy poniewaz tak pracuje, mianowiecie pracuje tydzien po 16h/dobe, a pozniej tydzien w domu,
Moj trening
Silka: Wtorek,Piatek,Poniedzialek Klata okolo 2 godzin. Sroda,Sobota
Biceps i triceps ok. 2 godziny. Czwartek i Niedziela Plecy+Barki 2-2,5 godziny. Aeroby codziennie przed poludniem skakana 20 min rozgrzewka + 40min do godziny skakanie, przed wieczorem bieganie lub pilka nozna od 1.5godziny do 2 godzin czasami nawet dluzej
DIETA W DNI TRENINGOWE:
3 posilki w godzinach 12,16,20
produkty (makarony,ryz,pieczywo,nabial, miesa (kurczak,indyk,ryby mintaj panga) duzo owocow i warzyw.
Dieta w dni nietreningowe:
3 posilki w godzinach 11,15,18
produkty (chude jogurty, zero pieczywa, owoce, warzywa, chuda wedlina np. gotowana szynka, poledwica)

treningi na siłowni zdecydowanie za długie,
odżywianie bardzo słabe,
w ten sposób nie schudniesz.
A jak to zrobić dobrze? poczytaj w postach podwieszonych.


pzdr/

OK, ale ja niemam czasu na przygotowywanie sobie potraw. jedzenie musi byc bardzo szybko przygotowane,a tracenie czasu na gotowanie niestety!!!

przygotowanie posiłków na cały dzień, to 40-60min wieczora dnia poprzedniego, o tyle, a nawet więcej za dużo spędzasz czasu na siłowni więc...rozwiązanie nasuwa się samo.

pzdr/

Dzieki!!!! Zredukuje sobie czas na silce, i zaczne normalnie sie odzywiac.
A moze jakas alternatywa na tydzien w pracy jesli chodzi o cwiczenia pracuje od 8 do 24, czyli 16 godzin.