Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Nie znasz podstaw, to raz -> zapraszzamy do lektury dzialu, do tego '10 wskazowek zywieniowych'. Wszystko jest napisane, sa artykuly na ten temat !!!
A dwa, ze jesli sie chce to sie zrobi. Bardzo duzo osob pracuje prawie caly dzien i pakuje posilki do poejemnikow. Przygotowuja sobie jedzenie dzien wczesniej, albo rano.
Wszystko jest tutaj na ten temat, wiec wystarczy sie wziasc za czytanie artykulow tego dzialu.
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
Pierś z kurczaka? Okej. Ugotuje się.
Jutro jak będę miał czas wstawię ogólny 'szkielet' diety.
I ewentualnie zadam kilka pytań, ponieważ niektórych rzeczy całkowicie nie rozumiem. Ale to jutro.
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Najlepiej bys poczytał sobie linki podwieszone w tym dziale na tmat diety. Ułozył cos dla siebie, podał jakies propozycje BTW , obliczył ilośc kalorii. Bedziemy wiedziec ze czytanie nie posżło na marne ;)
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
I wyprzedzę Pani pytanie.
'Więc dlaczego chciałeś zacząć od bilansu -500?'
Tak dla ścisłości, od kilku miesięcy jestem na zdrowym żarciu, zero cukrów, otłuszczonego jedzenia, posiłki o tej samej porze, ale zauważyłem, że to mi już nie wystarcza do schudnięcia, więc chciałem zejść mniej więcej tak.
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Szielet diety wyglada dobrze, ciekawe jak sie sprawdzi ;)
Tak dla ścisłości, od kilku miesięcy jestem na zdrowym żarciu, zero cukrów, otłuszczonego jedzenia, posiłki o tej samej porze, ale zauważyłem, że to mi już nie wystarcza do schudnięcia, więc chciałem zejść mniej więcej tak.
Obcina sie stopniowo, malymi krokami, a nie tak drastycznie, potem zejdziesz do 500kc i co ? ... też nie będziesz chudł!!
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
Co do diety :
7:00
Płatki owsiane
Dwa jajka
Oliwa z oliwek
Twaróg
10:30
Chleb razowy (100g)
Chuda ryba lub serek.
Oliwa z oliwek.
14:00
Ryż biały
Pierś z kurczaka
Trening.
17:30
Ryż brązowy
Pierś bądź dwa udka z kurczaka.
21:00
Twaróg
Oliwa z Oliwek
Warzywo
I pytanie : Jak dawkować BCAA? Słyszałem, że 1g na 10 kg masy ciała, ale niektórzy piszę, że aby zadziałało trzeba dziennie zwiększyć dawkę do 30 g. Bujda? Jak z tym jest?
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
Przygotowania do zmiana nawyków prawie ukończone.
BCAA zakupione na dobre 2-3 miechy, waga kuchenna jest.
Pozostało tylko nieco dopracować posiłki i ułożyć odpowiednie treningi.