Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

Ann, no bolą tak, że trudno się schylić.
Zakwasy mam jednak ostatnio coraz mniejsze i dotyczy to każdej partii. Nie są bardzo uciążliwe, najbardziej przeszkadzają zmęczone nogi podczas jazdy na rowerze









1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
*TRENING interwałowy
2.
odżywka białkowa
3.
kurakowy cyc, brązowy ryż, oliwa, kalafior
kawa z mlekiem
4.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, musztarda, kalafior
5.
serek wiejski, magnez+potas

SUMA
168B / 71T / 117WW / 1789kcal

1.



3.









TRENING interwałowy
CYCLING - 5 interwałów -> 6 minut 80-90% HRmax / 2 minuty 65% HRmax. Średni HR treningu 79% HRmax.
Był to mega ciężki trening, ale czułam MOC i dałam z siebie wszystko. Było cudownie, choć ledwo dowlekłam się potem do szatni


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-29 23:08:56

Wróciłam i będę czekać na najmniejsze potknięcia, żeby podstępnie wyskoczyć ze zyebką

Dzięki Marto









1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
*TRENING siłowy
2.
odżywka białkowa
*TRENING cardio
3.
kurakowy cyc, razowiec, kalafior, papryka
kawa z mlekiem
4.
kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata, ogórek, szczypior
5.
serek wiejski, jogurt naturalny, ogórek, magnez+potas

SUMA
160B / 55T / 137WW / 1691kcal

3.



4.









TRENING siłowy



Link do poprzedniego treningu:
http://img209.imageshack.us/img209/4706/48143326.jpg
POMPKI robiłam męskie w oparciu o ławeczkę

TRENING cardio 2 godziny
CYCLING - średni puls 70% HRmax, maksymalny 81% HRmax.
Było bardzo fajnie, choć nie miałam już takiego powera, jak chociażby wczoraj

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-31 21:29:55

Mam pytanie- Twoj kurczak zawsze jakos tak soczyscie wyglada. Jak go przyrzadzasz?

Robię sobie mieszankę różnych przypraw - zazwyczaj są to: sól, curry, papryka, imbir, zioła prowansalskie, czosnek, kumin. Posypuję tym mięso i piekę - czasami w folii, innym razem w zwykłym naczyniu żaroodpornym Piekę raz na dwa/trzy/cztery dni i zawsze mam zapas

Ja zawsze zawistnie ogladam foty Twoich posilkow i zastanawiam sie czemu ja jem suchy cyc. Wyprobuje metode z naczyniem.

Jak za długo podpiekę, to mój też jest suchy , ale i tak mi smakuje, bo ja lubię mięso i w ogóle lubię jeść

Nie, no ja jesc tez lubie, z tym, ze jak ogladam foty w roznych dziennikach to mam ataki frustracji, ze tylko ja jem sucho i niesmacznie. Sprobuje delikatnie posmarowac oliwa + ziola i zobaczymy.

To lepiej piecz pod przykryciem, albo w rękawie.
No właśnie - pomyliłam się wyżej, bo miałam na myśli rękaw do pieczenia a napisałam "folia", choć taki rękaw jest przecież zrobiony z folii

Mera, czy mi się wydaje, czy Ty masz jakąś stagnację w WL?