trening FBW 5x5

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 328 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5924

Cześć. Prosze o sprawdzenie treningu.

A :

Nogi :
- Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5
Plecy :
- Martwy ciąg 5x5
Klatka piersiowa :
- Wyciskanie leżąc 5x5
Barki :
- Military press 5x5
Bicepsy :
- Uginanie ramion z suplinacja 3 x 10
Brzuch :
- ABS II poziom I

B :

Nogi :
- Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5
Plecy :
- Wiosłowanie sztanga 5x5
Klatka piersiowa :
- Wyciskanie leżąc 5x5
Barki :
- Military press 5x5
Tricepsy :
- Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10
Brzuch :
- ABS II poziom I

czy w A i B moga sie powtarzac ćwiczenia? chodzi mi o przysiady, wyciskanie i military

Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-10-28 16:04:47

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

cwiczenia moga sie powtarzac ale MC i przysiad na jednym treningu 5x5 to troche za duzo dla nog i prostownikow

rozdziel to najlepiej

na klatke bardziej kierowal bym sie ku skosowi jakiemus nisz plaskiej

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Poncjusz90

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 328 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5924

ok. powiedz jakie cwiczenie robic zamiast przysiadow w dniu z MC. W jeden dzien zrobie klatke na plasko w 2 na skosie. Bede robił sztanga bo tam łatwiej zmieniac obciążenia

...