Trening do sprawdzenia przez specjaliste Split 2x na tydzien

Unoszenie na boki wylewający - w końcówce ruchu robisz taki ruch nadgarstkiem jakbyś chciał coś wylać.


Barki - wyciskania + unoszenie a nie dwa wyciskania w jedym planie.

Nie wiem czy nie będzie trochę mało na dwugłowy w cięzko, daj 2s uginania jeszcze po wykrokach

viren móglbym cie prosić abyś zobaczyl mój temat bo wiem ze sie znasz a tam kazdy inna wersje mi podaje https://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t663292-s1.html