blalu
Witam od niedawna trenuje SW 4x w tygodniu i chcialbym do tego chodzic na silownie 2x w tygodniu. Ulozylem sobie trening silowy i chcialbym zebyscie go ocenili w razie potrzeby poprawili wyglada on tak:
WL 5x5
Przysiady 5x5
Podrzut 5x5
Podciaganie sie nachwytem 4x max.
Pompki w podporze tylem 4x8
Uginanie ramion ze sztanga 4x8
Dodam jeszcze ze wczesniej juz trenowalem na silowni ok 2lat nie pamietam dokladnie.
Z gory dzieki za odp.
WL 5x5
Przysiady 5x5
Podrzut 5x5
Podciaganie sie nachwytem 4x max.
Pompki w podporze tylem 4x8
Uginanie ramion ze sztanga 4x8
Dodam jeszcze ze wczesniej juz trenowalem na silowni ok 2lat nie pamietam dokladnie.
Z gory dzieki za odp.
Krzysztof Piekarz
