Trening Brzucha

No tak, racja

A co do tego treningu, który Viren podał to lepiej by było 2 czy 3 razy w tygodniu?

rowniez polecam obciazenie...nie wiem czy to prawda do konca jak cos to koledzy mnie poprawia ale slyszalem ze o odstępach miedzy miesniami na brzuchu oraz ich wybrzuszeniu decyduje tkanka tłuszczowa ;p

sory nie o odstępach lecz o wybrzuszeniu

no tak dokladnie: im jej mniej tym lepiej :)

A co do czestotliwosci to naprawde wystarcza 2 solidne treningi na brzuch w tygodniu max. 3 treningi.

Ok dzięki, będę robił 2 razy w tygodniu bo jednak bez jakiegokolwiek biegania się nie obejdzie ^ ^

A i jeszcze jedno pytanko, mam dobrać tak ciężar by w tych 5-15 powtórzeniach zacząć czuć mięśnie brzucha? Czy jeszcze z tym bólem parę powtórzeń zrobić? Tamtym planem to cisnąłem całkiem ile wlazło :/

Tak. Powinienes czuc miesnie brzucha.

Hehe, no nie o to mi dokładnie chodzi tylko, czy skończyć ćwiczenie gdy zaczyna mnie brzuch boleć, czy raczej jak boli to dobrze i jeszcze z nim parę robić, ponieważ nie wiem jaki ciężar dobrać.

Jak chcesz zbudowac mase to lepiej nie katowac sie na maxa. Rob tak zeby miec zapas na kilka powtorzen jeszcze. Chodzi o to zeby pobudzic miesnie do wzrostu a nie zmeczyc na maxa. Wiem ze bedzie to trudne teraz dla Ciebie bo masz duza wytrzymalosc miesniowa.