VOLT7777
Forma extra. Powodzenia 
W gruncie rzeczy jestem fajny. Niech was to nie zwiedzie nie dla wszystkich !!!.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
608
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8248
...
K_Malecki
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9227
Zapomniałem jeszcze dodać 2 suplementy, które używam teraz podczas masy:
Createston Professional
Ultra Amino 5100
Createston Professional
Ultra Amino 5100
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
608
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8248
Createston Professional bierzesz około treningowo ?
W gruncie rzeczy jestem fajny. Niech was to nie zwiedzie nie dla wszystkich !!!.
...
JOVOVlCH
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1065
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15416
forma kozak !! :)
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
...
Juby1910
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1546
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13123
Czy mógbys rozpsiac kiedy i w jakich dawkach ladujesz te wszystkie suplementy oraz rzeczy prozdrowotne
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1065
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15416
przecież rozpisał na pierwszej stronie wszystko, co bierze, ile i o jakich godzinach...
Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-10-21 19:10:23
Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-10-21 19:10:23
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
608
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8248
O Createston Professional nie napisał 
W gruncie rzeczy jestem fajny. Niech was to nie zwiedzie nie dla wszystkich !!!.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9227
Ultra Amino 5100 przed posiłkami i aerobami
Chrom/Zinc posiłek 2 i 5, oraz na noc
Hypoinsul przed posiłkiem przed treningowym i przed posiłkiem po treningowym
EPA/DHA/GLA posiłek 1, 3, 6
Lysin - niezbędny aminokwas do syntezy białek mięśniowych przed posiłkiem 1
Prostacare posiłek 5
Magnesium Citrate posiłek 4
Taurin - skuteczny antykatabolik, wzmacnia działanie insuliny przed posiłkiem 1
Glucosamin posiłek 1, 6
Fenuplast między posiłkami 2-3
Createston Professional standardowo, po treningu z Carbo Pur, dzień nie treningowy po przebudzeniu
Whey Fusion różnie - rano , między posiłkami, na noc
L-Glutamin rano, przed, po treningu i na noc
BCAA TST przed i po treningu silowym
vitamins do posiłku 1
vitamin-b do posiłku 3
W połowie listopada troszeczkę wszystko się zmieni, niektóre rzeczy zostaną tak samo.
Chrom/Zinc posiłek 2 i 5, oraz na noc
Hypoinsul przed posiłkiem przed treningowym i przed posiłkiem po treningowym
EPA/DHA/GLA posiłek 1, 3, 6
Lysin - niezbędny aminokwas do syntezy białek mięśniowych przed posiłkiem 1
Prostacare posiłek 5
Magnesium Citrate posiłek 4
Taurin - skuteczny antykatabolik, wzmacnia działanie insuliny przed posiłkiem 1
Glucosamin posiłek 1, 6
Fenuplast między posiłkami 2-3
Createston Professional standardowo, po treningu z Carbo Pur, dzień nie treningowy po przebudzeniu
Whey Fusion różnie - rano , między posiłkami, na noc
L-Glutamin rano, przed, po treningu i na noc
BCAA TST przed i po treningu silowym
vitamins do posiłku 1
vitamin-b do posiłku 3
W połowie listopada troszeczkę wszystko się zmieni, niektóre rzeczy zostaną tak samo.
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
pitbull61
Ekspert
Szacuny
630
Napisanych postów
16449
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
169412
Karolu, byłbym zobowiązany, gdybys znalazł chwile czasu i zerknął do mojego tematu i skomentował trening, a dokładnie technike wykonywanych ćwiczeń.
https://www.sfd.pl/MEGA_TEST:_Blood_and_Destroy_by_pitbull61-t658766.html
Z góry dziękuje za pomoc.
https://www.sfd.pl/MEGA_TEST:_Blood_and_Destroy_by_pitbull61-t658766.html
Z góry dziękuje za pomoc.
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9227
Przez kolejne 5,5 tygodni będę robił masę. Kręcę 3x w tygodniu aeroby po 20 minut po treningu siłowym. Nie chcę się za mocno zalać. W tamtym sezonie na masie doszedłem do 90 kg i byłem mocno zalany. W tym momencie ważę 87 kg i nie jestem mocno zalany. Na koniec masy wstawię zdjęcia i później regularnie będę wstawiał i zdjęcia z redukcji, aż do samych zawodów.
Obecnie węgli jem na poziomie 350g, białka 250g, tłuszczu 90g.
Troszeczkę inaczej robię to teraz niż w ubiegłym sezonie - wyciągnąłem wnioski.
Trenuję siłowo 5x w tygodniu. Wykonuję podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach, na dużych ciężarach, w zakresie 8-12.
Czuję się dobrze, ale mam problem ze zjedzeniem wszystkiego, na razie jakoś daję radę:)
Obecnie węgli jem na poziomie 350g, białka 250g, tłuszczu 90g.
Troszeczkę inaczej robię to teraz niż w ubiegłym sezonie - wyciągnąłem wnioski.
Trenuję siłowo 5x w tygodniu. Wykonuję podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach, na dużych ciężarach, w zakresie 8-12.
Czuję się dobrze, ale mam problem ze zjedzeniem wszystkiego, na razie jakoś daję radę:)
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
codziennie te same partie
Następny temat
Pomoc w ćwiczeniach
