...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
164
Witam.
Poniżej przedstawiam moją "dietę" oraz inne informacje.
Proszę o Wasze sugestie, poprawki oraz zrozumienie.
Wiek: 17lat
Wzrost: 184cm
Waga-77/79kg
Staż na siłowni: 4 miesiące
Śniadanie: 7:20
2 kromki chleba razowego z margaryną ramą, na to zmiennie szynka/pasztet/serek topiony
Drugie śniadanie (szkoła): ok. 9:00 / 11:00
To samo co wyżej, tyle że nieco więcej
Obiad:
Nie mam tu żadnej konkretnej jednej rzeczy ustalonej, poprostu jem to co mam na obiad :) (tradycjny obiad)
Kolacja: 19:00
5 kromek chleba razowego z margaryną ramą do tego: szynka, pomidor, pasztet, serek topiony, śledź z puszki
Płatki kukurydziane z mlekiem. jako dodatek dosypuje troszkę kakao.
Dodam iż od jakiegoś miesiąca przyjmuję kreatynę olimpa 1250 mega caps lecz nie widze po tym szczególnego efektu.
Proszę o zrozumienie ponieważ jestem początkujący w tych sprawach. Liczę na Wasze poprawki oraz sugestie.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Wszytsko jest do zmiany zacznij od 10 wskażówek żywieniowcyh przeczytaj link w moim podpisie co jesc w szkole
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
164
Więc przeczytałem i w sumie w moim odżywianiu w szkole wielkiej tragedii nie ma ponieważ jem *** graham/razowy z dobrej piekarni. Postaram się dołączyć do tego jakąś porcję warzyw mięsa itp.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli przeczytałeś powinieneś wiedzieć że pasztety i serki tiopione są porduktami wysoce przetworzonymi i powinieneś z nich zrezygnować...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
164
Przeczytalem. Zgadzam sie. Dlatego mowie ze postaram sie zrezygnowac z ww rzeczy i postaram sie do chleba grahama/razowca dolaczyc jakas porcje warzyc i miesa.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Wiec po wszytskim zmień nawyki.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
164
A moze masz/macie jakies sugestie co do reszty posilkow.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Deemoon każdy posiłek jest do zmiany zobacz na diety innych i popraw
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
branie kreatyny przy 4 miesiacach stazu to glupota a jeszcze wieksza bez diety
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
164
Chcialem poprostu nabrac szybko na sile, niestety zbyt duzego efektu mi to nie dalo (o ile cokolwiek dalo) ;/