Kilka pytań o odżywki . Ważne ; )

Witam !
Mam kilka pytań dotyczących odżywek.
1) Czy kreatyna Vitalmax jest dobra? I czy lepsza będzie w tabletkach czy w proszku?
2) Czy brać coś dodatkowo do kreatyny np. Carbo czy dekstroze albo jakieś aminokwasy ? Jak tak to co?
3) Jak te inne rzeczy łączyć z kreatyną?
4) O co chodzi z cyklami kreatyną ? Ile trwa 1 cykl ? Ile potrzeba do niego tabletek ? Jakie jest dawkowanie? I czy cykl jest osobno na rzeźbę, osobno na masę ?

Proszę o odpowiedzi bo jest mi to bardzo potrzebne a jestem w tych sprawach nieco zielony ; ). Najważniejsze dla mnie jest to czy brać coś z kreatyną jeszcze, i jak tak to co? Jak łączyć?

Z góry dzięki ; ))

1. tak, w prochu ekonomiczniej
2. nie.
3. mozesz dorzucic bcaa/aminy w zaleznosci od potrzeb celu i zasobnosci portfela
4. polega na tym, ze bierze sie 6-8 tygodni, DT 10g, DNT 5g.


na przyszlosc wyszukiwarka.

Wielkie dzięki ; ). Czyli do kreatyny brać np. Aminokwasy rozgałęzione BCAA ?
I jeszcze jakbyś mógł powiedzieć kiedy je brać ? i w jaki sposób łączyć je z kreatyną?

mozesz brac bcaa, bedziesz mial lepsza regeneracje, ale szczegolnie wiekszych efektow po kreatyna+ bcaa sie nie spodziewaj niz po samej kreatynie. 1g/10kg masy ciala okolotreningowo. pzdr

To wydaje mi się że chyba sama kreatyna wystarcza co nie ?
A jak te BCAA już to 1g/10kg masy ciała po treningu tylko ? ten 1 raz dziennie? A jak jest dzień bez treningu to wcale ? I czy najpierw brać kreatynę czy BCAA? Czy jest to jakaś różnica ?

Jedz aminokwasy przed i po treningu w treningowe a w nietreningowe przed sniadaniem i przed kolacja. Mozesz sobie dorzucic carbo zaraz po treningu bo jest bardzo wazne a nie jest drogie. Pozdro

Ok dzieki ; ). Czyli mamy kreatyna + bcaa + carbo. Ale wydaje mi się że raczej zostałbym przy kreatyna + carbo. A wiesz może ile się bierze carbo po treningu?
I jeszcze mam 1 pytanie odnośnie kreatyny. Jak zacząć kreatyną cykl na masę, a jak cykl na rzeźbę? Czy w tych dwóch cyklach jest inne dawkowanie? I co jak skończe cykl? Brać kolejny czy odstawić ?

jestes na masie wiec mozesz pchac raz w ciagu dnia np po treningu. w dnt nie bierz bcaa. mozna laczyc w jednym szejku bcaa i kreatyne.pzdr

to czy robisz mase czy rzezbe zalezy od kcal w diecie. dawki na redukcji jak i masowaniu moga byc takie same. jesli nie masz brakow w diecie a treningi nie sa intensywne to carbo zbedne. wydaj te kase lepiej na omege3 , garlicin/alicin. bcaa daruj sobie(chyba ,ze nie cierpisz na brak kasy).

Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-10-17 13:23:42

To carbo raczej odłoże bo braków w diecie napewno nie posiadam ; ). Jeśli chodzi o BCAA to może faktycznie sobie daruję. Jakby co dokupić można ; ). Więc zostaje chyba przy samej kreatynie. To jak będzie z tą kreatyną?

Jak skończe cykl to mam odstawić ją ? czy robić kolejny cykl?

odstawic na tak dlugo jak ja brales, zrob przerwe z 2mc i na nowo

Dzieki wielkie ;) Każdy ma po SOGu ;p