Sugestie dot. treningu osoby starszej.

Moja Matka pragnie się odchudzić, jest dosyć niska ok.155 i waży 67 kg. Chciałbym się poradzić was odnośnie treningu dla niej, w grę wchodzi tylko wysiłek aerobowy bo na siłownie nie pójdzie ( chociaż mam w domu ) Wiadomo że w takich sprawach dieta jest najważniejsza, toteż ułożyłem jej 15 wskazówek do których musi się stosować ( Wiadomo nie da się zmienić sposobu odżywiania o 100 % u osoby starszej.
Jak więc powinna wykonywać trening aerobowy ? 30 minut co dwa dni wystarczy, czy może dodać do tego jakąś tabatę albo hiita ?
A może codziennie niech jeździ na rowerku ? Proszę poradźcie coś :)

Jesli chodzi o aeroby to im czesciej tym lepiej.
Tabata absolutnie nie !! Tabata jest to traning bardzo intensywny i tak mocno obciazajacy serce ze serce trzeba miec w perfekcyjnym stanie HIIT tez bym ogradzal.
Czeste aeroby to najlepsza i bezpieczna opcja dla takiej osoby.

Czyli może codziennie jeździć ? Acha no i z jaką intensywnością te aeroby ? Szybko czy raczej spokojnie ? Sam rowerek wystarczy ?

Na początek nie ma co przesadzać z tempem. Najlepiej umiarkowanym dostosowanym do możliwości danej osoby z czasem kiedy polepszy się wydolność można zwiększyć tempo.