Plan na masę do oceny. 80kg/188cm

Staż - prawie 3 lata
Wiek - 20
Waga - 80
Wzrost - 188

Plan w tabeli :
utnij.pl/sfd1

1 dzień - klata + przedramię
2 dzień - bic + tric
3 dzień - barki + motyle + kaptury

przerwy: 1 min.

na nogi + brzuch - rower

Zmieniony przez - dope w dniu 2010-10-15 17:43:35

wyjdz

Co to za rozkład?

Trenujemy całe ciało na siłowni-nie tylko połowe.

Co z tego że na nogi wolę rower zamiast siłkę?

Chcesz pospamować - nie pisz.

To z tego że jeżdżąc na rowerze/biegając nóg nie przypakujesz , no może trochę , ale niema to porównania z normalnym treningiem nóg .

Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2010-10-15 23:31:46

No ok, ale mierzyłem proporcje i mam rozmiary nóg do reszty ciała w normie a nawet lepiej. Poza tym nie mam czasu w tygodniu by dodatkowo gdzieś nogi wcisnąć.

Poza tym nie mam czasu w tygodniu by dodatkowo gdzieś nogi wcisnąć.

To przeciez polowa ciala. Nie powinienes ich nigdzie "wciskac", one powinny stanowic fundament Twojego treningu. Duzo by mozna pisac o korzysciach z traktowania nog jak przystalo na osobe zaawansowana, najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonego artykulu Wodyna dotyczacego przysiadow z treningu dla poczatkujacych.

No ok, ale mierzyłem proporcje i mam rozmiary nóg do reszty ciała w normie a nawet lepiej.

Obwod uda czy lydek moze byc mylacy. Duze znaczenie ma otluszczenie tych wlasnie rejonow, realny obwod wspomnianych wczesniej grup moze byc sporo mniejszy, redukcja prawde powie. Jednak jako ze nie wypelniles ankiety, ciezko cos wiecej powiedziec.




Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-16 01:54:56

na nogi + brzuch - rower

To na ręce i barki proponuję pajacyki.

Dope

Pisz w innym dziale.Zaawansowany sportowiec powinien mieć trochę inny tok myślenia

Zostawiam link. do wspomnianego wcześniej artykułu:

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678-s1.html