Pierwszy cykl na mono :)

Witam, w następnym tygodniu mam zamiar rozpocząć pierwszy cykl na mono w swoim życiu. Posiadane suplementy to:
-Olimp Creapure Monohydrate Powder
-VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus
-BCAA Xtra od Activlabu

Pytanie moje brzmi, jak mam to wszystko brać? Wiem, że kreatyne rano 5g i 5g po treningu + carbo, ale gdzie dorzucić bcaa? :]
Dodam, że carbo i bcaa mam cytrynowe, więc w razie czego mogę wymieszać.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 191

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: ok 10 miesięcy

Kreatyne bierz 2x dziennie po 5g. Leucine carbo po treningu z białkiem(może być dodatek kretki) a bcaa przed treningiem i popijaj sobie na trenie 15-20g starczy.

poka fotki to się oceni

Bierz jak Eltoro napisał bo tak jest git.

Mogę połączyć Carbo+BCAA+Mono? Takie coś bym pił po treningu. Czy BCAA wystarczy wziąć przed treningiem? Bo picie w trakcie jakoś mi się nie widzi, wolę wodę.

przed i po mozesz bcaa po 10 g walnac

Cel cyklu : masa -nie zobaczylem sory. wystarczy raz wziasc