I mam takie pytanie czy nie powinienem czegoś zmienić?
Czy serie dalej mają być 12 powtórzeń, przerwa 1-2min kolejne 10 przerwa, nowe ćwiczenie dla nowej partii? Czy mam jakoś łączyć?
Czy ciężar 10kg na 1 rękę jest odpowiedni? jakoś daje rade przy 12 powtórzeniach.
trening mam krótki ale najintensywniejszy.
Ile mam jeszcze cisnąć taki trening?
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-05 18:00:01
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-05 18:04:33
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
drazek by sie przydal. ogolnie posiadajac hantle i malo obciazenia wiele nie zdzialasz. ja na Twoim miejscu nie tracilbym czasu na tego typu trening tylko poszedl na silownie. lub dokupil sobie lawke sztange troche kg obciazenia no i drazek.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Szacuny
0
Napisanych postów
274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1195
Drążek mam ale 12 razy pod rząd to sie nie podciągne więc nawet nie podchodze i same wiosłowanie robie,
ogólnie ławeczka przydatna by mi była tylko do podnoszenia sztangi. A klatke cwicze tez dobrze pompkami, z rozpietkami sobie radze uzywajac lozka + krzesla wiec tak jakby zastąpiam ławeczke, noc oz trzeba sobie radzić
Co do obciazenia to 10kg jest dla mnie na razie wystarczające
Szacuny
0
Napisanych postów
274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1195
Ok, to może jednak wykorzystam ten drążek, jednak chodzi o to ze mam go w suficie i wystaje on na wysokość tylko ok 15cm, wiec nie będzie się dało rady zaciągnąć brodę za drążek, czy to nie bedzie problem? Czy takie powtórzenie będzie uznawane?
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-06 22:57:07
Szacuny
0
Napisanych postów
274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1195
heh no w sumie.. tak sobie teraz myślę ze dobry pomysl z takim treningiem, niedlugo pewnie w szkole bede mial zaliczenia na podciaganie więc na pewno się coś takiego przyda, dobrze ze dowiedzialem sie teraz niz nie wiadomo kiedy.
więc dzieki :D
mysle jednak czy skorzystac z poradnika z tego linku czy z tej strony podciaganie.pl, tylko ze tam mowia zeby trenowac zwis, takie opuszczanie 3 sekundowe, i nie wiem czy wybrac nachwyt czy podchwyt..
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-06 23:22:40
Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-06 23:26:31