Trening na nogi.

Wiek - 18
Waga - 85
Wzrost - 188/189
Cel - siła w nogach, wieksza dynamika i suła w nogach.
mam duże uda i chce to zamienic na miesnie i sile..
Staż - chodzę już na siłownie dluższy czas 2/3 razy w tyg.
Aktywność fizyczna - trenuje piłkę nożna codziennie trening.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
nie można ćwiczyć samych nóg.

Mozna, ale do czego to doprowadzi?

przeciez przeczytałem i napisałem tak jak powinno być wiec nie wysyłaj mi linku gościu :/

Oczekujesz pomocy czy masz zamiar sie spinac z innymi uzytkownikami?
Uloz plan na wszystkie partie i wklej go tutaj, w razie czego pomozemy.

a czy on napisał że chce trenować kulturystykę czy że chce trenować nogi?


chłopcy zrozumcie że to forum sportowe a nie kulturystyczne.

Wiem że 90% tutaj chce masy i potrzebuje kulturystycznych planów ale nie każdy.

Tu chłopak gra w piłkę i chce zwiększyć siłę nóg.
I co ma trenować jak kulturysta?



Do autora:

trenujesz w klubie rozumiem.
Napisz jakie rodzaje treningów macie w jakie dni.
Tak aby trening był jakimś bodźcem a nie tylko zamęczaniem nóg.

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-10-04 14:57:43

No to wszystko zależy kiedy mamy mecz ..
przewaznie mecz gramy w niedziele..
poniedzialek - rozbieganie po meczu, odnowa
wtorek - ciezszy trening 2h jakies taktyczne schematy, jakies krótkie interwały, przyspieszenia
sroda - strzały, gierki małe, duże
czwartek - taktyka, gierki, cwiczenia
piatek - strzaly, dziadek itp.
sobota - przed meczem rozruch i wyjazd na mecz w sobote
niedziela - mecz.

ale po treningach mozna zawsze isc na silke i cwiczyc.. a potrzebuje wzmocnic nogi i ogolnie siłe chcialbym zrobic, ale nogi sa chyba w tym momecie najwazniejsze..

Skoro chcesz zwiększyć ogólnie siłę a w szczególności w nogach to ułóż sobie plan a nogi jako priorytet rób w osobny dzień.

Sam jestem początkującym ale może ja coś zdziałam.
Sam mam dobrze wyrobione mięśnie nóg ale przez 3tygodnie cwiczyłem co drugi dzień przysiady,bieg 4km ,i jeszcze kładłem sztange na na buty i uginałem i wyprostowywałem nogi.

Powodzenia.