Klata

Witam mam pytanie odnosni klaty mam trening arnolda na mase teraz nie bede mogl go wam napisac bo zostawilem na silowni mam tam troche nawet duzo cwiczen ale mniejsza w to
cwicze klate 2razy w tygodniu seriami 12/10/8/6 z dokladaniem cwicze tez klate na lawce skosnej do gory hantlami i tez rozciaganie na poreczach klata jak to klata rosnie ale nie rzezbi mi sie na dole nie wiem czy mnie zrozumiecie dlatego zamieszczam nizej zdjecie...
moje pytanie jak moge wyrzezbic? nie moge zmienic planu ani nic cwicze mase nie mam na silowni lawki skos w dol jakies pompki z ciezarem starcza ?:D

Ja pierdzielę to jest dział dla zaawansowanych. Tu nikt nie rzeźbi planów Arnolda.

Pytaj w dziale : trening dla poczatkujacych

co ma plan arnolda zo zaawansowanych? ja robie plan na mase arnolda a nie rzezbe tylko pytalem sie jak podokraglic zarysy klaty i tyle :d rozpiski nie zmieniam tylko co 3miechy

Robisz masę to co Ty chcesz rzeźbić?

czyli uwazasz ze jestes na poziomie arnolda skoro robisz jego trening?

a pokaz ten swoj trening z ciekaowsci

Moze lepiej niech nie pokazuje he. A co do klaty to poki nie bedziesz mial duzych i porzadnych "cyckow" to nie beda Ci od spodu odstawaly jesli o to Ci chodzilo bo ciezko u Ciebie ze skladnym pisaniem.
Hilde: mysle ze uwaza ze jak bedzie robil trening Arnolda to bedzie zblizal sie do jego sylwetki

Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-10-02 19:15:36

hilde jak bys wiedziala lbo wiecej poczytal to bys wiedzial ze arnold ukladal rozpiski dla srednio zaawansowanych zaawansowanych i dla poczatkujacych sportowcow na mase sile rzezbe wiedz? cwicze jedna z jego rozpisek a nie jestem na jego poziomie
ja nie chce rzezbic klaty tylko podokraglic ja na dole rozumiecie?:D

Jeżeli chcesz podciąć klate najpierw musisz mieć co podcinać. Napewno pomocne w tym przypadku będą pompki na poręczach(wrzucił bym je jako 1 ćwiczenie), oraz wszystkie ćwiczenia z wykorzystaniem ławki z ujemnym skosem.

Cokolwiek tam chcesz zrobic z ta klatka to to nie jest dzial na takie pytania