Jakaś odżywka po treningu

Witam
3 razy w tygodniu mam ciężki trening muay thai, poszukuje jakiegoś białka lub czegoś innego (jestem zielony w tej kwestii) co by wzmocniło moją siłę i uwidoczniło mięśnie, nie chce czegoś co by mnie rozwaliło jak popcorn.
Znajomy zostawił mi na 3-4 porcję tego:
piję to po treningu
ale jak się skończy to chciałbym kupić coś nowego, niekoniecznie tak drogiego jak to powyżej
co polecacie ?

o mnie:
waga:75kg wzrost: coś koło 185 wiek:17

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-10-02 15:57:19

W przyszłym roku zainwestuję w kreatynę jak zacznę łączyć treningi z siłownią, przeraziłeś mnie jak zacząłeś mówić o dynamice, nie zaakceptował bym jej utraty w zamian za większą siłę: P

nie wklejamy linków

białko to uzupełnienie diety
stosowałeś już jakieś suplementy?

Sorka za link - to co stosuje teraz to Inkospor Xtreme Muscle Gainer
Oprócz tego nigdy nic nie zażywałem.

https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_Kamiru-t395341.html
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

miłej lektury

Okej, czyli wg artykułu Pitt bulla czy mogą być to te suplementy ?
VITALMAX WHEY PROTEIN odżywka białkowa
MEGA GLUTAMINA 2OOkap + TAURYNA + WIT B6 VITALMAX
TRIBULUS 2000mg
Trec Creatine (Kreatyna)
???

zamianilbym glutamine na bcaa
np:
CAA:
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]
[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html

Ale czy jest to możliwe żeby koszty tego wszystkiego faktycznie wynosiły koło 50zł ? bo z tego co widzę to nie bardzo

do 50 zł to kup sobie zestaw witamin,bo nic nie zwojujesz

kup sobie createston massiv peak

a miskę ryżu i pierś z kurczaka widziałeś ?

najlepszy supel

Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-10-02 19:24:52

jeśli myślisz że odżywki białkowe "rozwalają jak popcorn" to jeszcze wiele musisz się dowiedzieć na temat suplementów... jak możesz przeznaczyć 50zł to kup witaminy i carbo

witaminy 27zł
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
carbo 20zł
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html

witaminy:
rano pomarańczowa kapsułka (witaminy) po śniadaniu
wieczorem po ostatnim posiłku niebieska kapsułka (minerały)

carbo:
po treningu ze względu na to że diety nie masz to gramatury nie ma co utalać sypnij 50gram na około 300ml wody wypijesz po treningu to się ożeźwisz i uzupełnisz glikogen w mięśniach kilogramowa torba starczy ci na 20 razy

ps. też trenowałem kiedyś muay thai w CFC w Olsztynie ale to stare dzieje jeszcze ten sport nie był tak popularny.

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-10-02 23:11:27