19.00
tuńczyk w wodzie z puszki 91kcal/22,5g
ryż 344kcal/13g
21.00
owsianka 100g 366kcal/13,5g
2802kcal/175,8g
Białka wychodzi około 2,25g/kg masy ciała.
Wydaje mi się, że nadal trochę za mało kcal, ale nie wiem czym wartościowym to uzupełnić. Jest to moja pierwsza prawdziwa dieta, więc liczę się z tym, że będzie trzeba coś poprawić.
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2331
z warzyw, owoców mam pomidora, a kurczak jest z ananasem z puszki, mógłbym jeszcze dodać np: brokuły do posiłku o 16.00, a o 16.00 i 19.00 do ryżu mógłbym dodać łyżkę oliwy. Wtedy byłoby dobrze?
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2331
Czy monotonność diety wpłynie na to, że gorzej będzie dostarczane białko, albo gorszy będzie przyrost? Chyba nie... wiec lepsza monotonia, niż brak diety... Nie mam czasu na urozmaicanie.