Dieta na masę - do oceny

O sobie:

Wzrost: 187cm
Waga: 78kg

Plan: około 90kg

Dieta

7.00
owsianka 100g 366kcal/13,5g

10.00
3 jajka 249kcal/22,5g
pomidor 36 kcal/1,8g
2 kromki chleba z szynką/serkiem 200kcal/6g

12.00
serek homogenizowany 345kcal/24g

14.00
- serek homogenizowany 345kcal/24g

16.00
kurczak 100g 116kcal/22g
ryż 100g 344kcal/13g

19.00
tuńczyk w wodzie z puszki 91kcal/22,5g
ryż 344kcal/13g

21.00
owsianka 100g 366kcal/13,5g

2802kcal/175,8g

Białka wychodzi około 2,25g/kg masy ciała.

Wydaje mi się, że nadal trochę za mało kcal, ale nie wiem czym wartościowym to uzupełnić. Jest to moja pierwsza prawdziwa dieta, więc liczę się z tym, że będzie trzeba coś poprawić.

Co do tej monotonii, chodziło mi o to ze coraz cięzej bedzie ci to wchodziło, w sensie psychicznym. Ja na ryż juz nie moge patrzec ...

nie ma warzyw i zdrowych tl 10 wskazówek czytaj...

z warzyw, owoców mam pomidora, a kurczak jest z ananasem z puszki, mógłbym jeszcze dodać np: brokuły do posiłku o 16.00, a o 16.00 i 19.00 do ryżu mógłbym dodać łyżkę oliwy. Wtedy byłoby dobrze?

Co jeszcze kalorycznego mógłbym dodać?

unikaj owoców z puszki nie warto masz mieszanki warzywne korzystaj z nich

No dobrze, a coś bardziej kalorycznego? Musze przekroczyć 3000kcal, najlepiej coś co mógłbym zjeść na uczelni, bez wcześniejszego przygotowania.

jedzdobrze.pl ma byćc zdrowe przede wsyztskim

Na pierwszy rzut oka mozna wywnioskowac ze bedzie to strasznie monotoniczne. Dodaj jakiegos banana, rodzynki etc.

monotonne... dieta może byc monotonna
monotoniczna to jest m.in. funkcja

sory za ot, pozdr

Kurde, sorki. Dzisiał miałem powtórzenie materiału o funkcjach a piszac tamtego posta czytałem własnie ten temat :D

Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-09-28 17:23:01

Czy monotonność diety wpłynie na to, że gorzej będzie dostarczane białko, albo gorszy będzie przyrost? Chyba nie... wiec lepsza monotonia, niż brak diety... Nie mam czasu na urozmaicanie.