Masa,rzezba,siła ?

Panowie zaczynam przygode z siłka, i nie wiem od czego zacząć masa,rzeźba czy siła ?? co na początku najlepiej trenować?
a i fbw już zrobiłem

Oprocz masy, sily i rzezby radze przy okazji zwiekszyc tez wytrzymalosc.
proponuje taki rozklad zajec:

poniedzialek rano: masa lewego bocznego aktonu barkow
rzezba posladkow
poniedzialek wieczor: sila bicepsu
wytrzymalosc tricepsu

sroda rano: siła miesni policzkowych
masa szyji
sroda wieczor: sprezystosc plecow
super hiper masa rzezba sila prawego bocznego aktonu barkow bo lewy cwiczyles w poniedzialek zeby zaskoczyc miesien.

jesli bedziesz mial sile na trening po takim rozkladzie to caly piatek mozesz poswiecic na masowanie miesni brzucha w superseri z przysiadami ze sztanga

nie zapomnij zeby trenowac w ten sposob musisz miec odpowiednia diete z wiórek kokosowych, to taki tajny patent zawoodowych kulturystow, ale nie mow o tym nikomu

jakie pytania, takie odpowiedzi, pozdro

dziekuje za twój paln jeste spoko ;)
ale zapomniłem dodac aby trenowac najwiekszy palec u nogi bo dzieki niemu nogi staja sie silniejsze. ;)

To nie może być prawda.

sandwich16

ankieta? fotka?

tak wg

a w niedziele ćwicz lewe przedramię prawego uda na masę

w poniedziałek rano wytrzymałość i siłe zwieracza odbytu