| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Piłka Nożna
|
Bramkarze ?
witajcie mam 16 lat, waże 52kg i mierze 165
i chciłbym się dowiedzieć czy mógłbym startować na bramkarze ??
bronie dobrze szybko wstaje po obronie, mam za***isty refleks, sam na sam to moja dobra strona i bardzo dużo się rzucam ale nie wiem czy
|
5 |
2010-10-24 20:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Zestaw
witam, zamierzam kupić zestaw gryfów + obciążenia ale nie wiem ile mnie to wyniesie ..
możecie mi podać link do jakiś sprzedaży na których sprzęt będzie na pewno solidny i wytrzymały ?
|
3 |
2010-10-25 22:48
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na początek
witajcie zaczęłem przygodze z siłka ze mną juz 4 traningi ;)
pierwszy traning przeszedł cieżko i wszystko mnie bolałeo ale teraz jest już git ;)
tranuje beż zadnych suplementów bo na początku efekty są bardz owidoczne wiec to było by bez sensu a i
|
3 |
2010-10-21 11:21
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na początek
witam mam 16 lat,zacząłem właśnie ćwiczenia na siłce i chciłbym się zapytać czy ten plan jest odpowiedzni
i seria
wyciskanie na ławce poziomej 12
wiosłowanie 12
przysiady 12
uginanie ramion 10
francuskie wyciskanie leżąc
|
1 |
2010-10-19 00:12
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Początek
witajcie dzis pierwszy raz zacząłem ćwiczyć planem w którym pomół mi czorcia za co serdecznie mu dziękuje;) plan wygląda tak :
wyciskanie na ławce poziomej 3s
wiosłowanie 3s
przysiady 3s
uginanie ramion 2s
francuskie wyciskanie
|
8 |
2010-10-14 22:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Początkowy plan do poprawy ?
witam zakupiłem sobie w tym tygodniu ławeczkę wielofunkcyjna (prasa do nóg, skosy, modlitewnik) + zestaw gryfów (gryf 180cm i 150, 3 małe grafiki + lekko łamany gryf) i posiadam 200 kg obciążenie.chce zacząć przygodę z siłką i szukałem plan dla
|
3 |
2010-10-10 22:45
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Początek z Siłką
witajcie mam 16 lat myślę że to dobry wiek na lekkie wchodzenie w siłkę.zakupiłem już ławeczkę wielofunkcyjną i teraz czekam na zamówione gryfy + 100 kg obciążenia.
na razie będzie to mój początek z siłka wiec znalazłem na forum taki plan
|
4 |
2010-10-08 22:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kontuzja
<br><br>witam mam 15 lat, pod koniec wakacji gdy kopłem kolegę bez buta poczułem lekki ból który w ciągu dni zniknął, ale niestety czuje jak by kość w okolicach zaznaczonego miejsc jest lekko
|
3 |
2010-09-26 13:31
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Masa,rzezba,siła ?
panowie zaczynam przygode z siłka, i nie wiem od czego zacząć masa,rzeźba czy siła ?? co na początku najlepiej trenować?
a i fbw już zrobiłem
|
7 |
2010-09-27 00:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Wymiana Ćwiczen
siemka mam takie pytanie
wypychanie ciężaru nogami na suwnicy
ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem w siadzie
jakimi innymi ćwiczeniami mogę zastąpić te ?? bo niestety nie posiadam wyciągu ;/
|
5 |
2010-09-26 20:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy pomoc
witam mam 15 lat na siłce pakowałem trochę w szkole zimą i zainteresowałem się nią w wakacje ;)
zrobiłem w okresie wakacyjnym plan fbw i atc i teraz zakupiłem sobie sprzęt aby po poprawić masę .
tylko niestety sam nie umie ułożyć planu który
|
13 |
2010-09-24 23:37
|
|
Piłka Nożna
|
Kontuzja stopy ;/
witajcie jakiś trzy tygodnie temu kopłem kolege w brzuch i niestety zaczeła mnie noga boleć ale po 2 dniach przestało i teraz jak źle kopne piłke albo w coś mocno kopno to mnie boli i niewiem co to jest ;/ załączę fotkę i pokaże w którym to jest ..
|
0 |
2010-09-04 22:50
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Sprzęt na siłke
witam ostatnio na poważnie zaczęłam się interesować siłka, ostatnio miałem kontakt z siłką w szkole i to mnie zaintrygowało do zrobienia swojej ;) fbw już od poniedziałku bd wykonywał i w ten czas chce sobie zmajstrować siłkę aby od września
|
6 |
2010-08-06 02:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Początek z siłownią - Plan Wprowadzający
witam właśnie wyszedłem z gimnazjum i dalej idę na szkoły gdzie znajduje się siłka i mógłbym za darmo sobie trenować 3-5 razy w tygodniu ..do początku szkoły został miesiąc wiec tak sobie pomyślałem ze teraz zrobił bym fbw tak abym już był
|
21 |
2010-08-05 02:37
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pomoc
witajcie razem z dwoma kumplami postanowiliśmy że złożymy się po 200 zł i odpicujemy sobie siłke
na razie taki najbardziej potrzebny sprzed tna siłkę do treningu a w miarę czasu bd dokupować rożne udogodnieni na siłkę jak np rowerek worek itp
jak
|
3 |
2010-06-27 13:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w Planie
witam chciałbym otrzymać pomoc w postacie jakie ćwiczenie najlepiej wykonywać podczas treningu a na razie rozpisałem sobie to że będę to robił tak ,a i jestem już po treningu wstępnym
klata + biceps +
brzuch
plecy +
|
9 |
2010-06-05 01:53
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pomoc
siemka, chce sobie ułożyć plan na własny trening i myśle że połocze go np bic+klata ale niewiem jak to połączyc by wyszło w miare dobrze pomożecie ?żeby w tygodniu miał 3-4 treningi
|
6 |
2010-06-02 16:40
|
|
Piłka Nożna
|
Prosze o odp
siemka jestem z rocznika 94 i za 2-3 lata chciał bym się zapisać do iii ligowego zespołu który jest odemnie oddalony o 30km
wiec na razie pozostaje mi trening domowy.
a teraz mam do was pytanie kto z was chodzi do jakiegoś dobrego klubu trenować
|
7 |
2010-05-15 17:54
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pomocz
siemka niewiem gdzie to zadać wiec tutaj pisze otóz tak pisze z komurki i niestety niektóre funkcje nie moge zrobic takiech jak np zarejestrowanie sie w grze. jak tutaj byly rózne ankiety to je zawsze wypełniełem wiec mysle że teraz tez ktos mi
|
6 |
2010-05-19 21:08
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Czy się opłaca
siemka uzupełniam siłkę i teraz przyszedł czas na siłkę mam do dyspozycja 100-130 zł i znalazłem coś takiego z keltona
http://www.allegro.pl/item1023352112_promocja_5_kelton_home_wyciag_do_sufitu.html
opłaca się ??
|
6 |
2010-05-14 11:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy dobry mam plan ?
witajcie ostatnio trochę powstało moich postów ale chciałbym aby admin usunęli tamte a w tym wypowiadali się osoby doświadczone osoby i mi doradziły/poprawiły mój plan treningowy
na razie są to moje dane
wiek - 15 lat
waga - 48 kg
staż
|
6 |
2010-05-04 20:34
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Mój plan treningowy
witajcie ostatnio trochę powstało moich postów ale chciałbym aby admin usunęli tamte a w tym wypowiadali się osoby doświadczone osoby i mi doradziły/poprawiły mój plan treningowy
na razie są to moje dane
wiek - 15
|
9 |
2010-05-04 17:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobry poczatek planu ?
1-przysiad ze sztanga na barkach
2-wyciskanie na poziomej
3-podciaganie sztangi w opadzie
4-wyciskanie zza karku siedzac
5-martwy na prostych nogach
6-uginanie ramion ze sztanga stojac
7-wyciskanie francuskie
8-szrugsy
9-wspiecia na palce z
|
3 |
2010-05-04 21:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Poczatki z siłownią
witajcie, wreszcie mam pozadnos siłkę z fabrycznymi sprzętami ;)
w skład wchodzą :
modlitewnik
wyciąg górny
drążek do podciągania
ławeczkę prosta z oddzielnymi stojakami
poręcze do pompek
poręcze do ściany na pompki
ławeczkę do brzuszków
2
|
6 |
2010-05-03 14:35
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Obciazenie
witajcie mam na razie ławeczkę wielofunkcyjna w domu ale teraz zbieram kasę na siłkę i myślę że za około 600-700zł zł ja wyposaże na amen ;d
wyciąg kelton-80zl
poręcze na allegro -90zł
stojaki marbo-130zł
modlitewnik marbo-120zł
ławeczka do
|
8 |
2010-05-01 14:16
|
|
Piłka Nożna
|
Napastnicy
witam. od dziecka marze by zostać piłkarzem- teraz gdy już niedługo kończę 16 lat wrescie będę mógł grac profesjonalnie w mojej a-klasowej drużynie.
na razie zapisze się tutaj jednak na ta drużynę patrzą trenerzy z klasy okręgowej 4 i 3 ligi wiec
|
1 |
2010-04-29 14:21
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Allegro-Pomoc
siemka byłem dziś na złomie ale nic nie znalazłem a chciał bym sobie spawać ławkę ,drążek ,modlitewnik i poręcze i jak coś więcej się da to tez ;)
a słyszałem ze na allegro są jakiś rurki itp do tego, szukałem ale nie mogę czegoś odpowiedniego
|
4 |
2010-04-23 21:15
|
|
Piłka Nożna
|
Co trenuja ?
siemka co trenują juniorzy np roczniki 93/94/95 ?
tnz ja chce się indywidualnie przygotowywać bo za 2 lata będę chciał dołączyć do klubu i nie wiem co trenować na razie wiem że
szybkość
wytrzymałość
siła
koordynacje
co jeszcze ?
|
5 |
2010-04-18 00:21
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Tokarrz
siemka, własnie chce sobie zrobił siłke aby troszke potrenować itp;)
narazie mam gryf 180 2x hantelki 40kg obciazenia orz modlitewnik i teraz zamierzam ławke kupić oraz chce sobie obciazenie kupic ale słyszałem że tokarz moze mi je utoczyc za darmo
|
4 |
2010-04-17 12:07
|
|
Piłka Nożna
|
Plan treningowy
siemka mam 15 lat i chciał bym abyście mi pomogli w ułożeniu planu treningowego typowego piłkarskiego
mam 15 la mierze 157 i ważę 48 kg .czy jestem silny hmm 487 kg podniosę.wiem ze jestem mały ale to morze być jedynie zaleta <img
|
4 |
2010-04-13 20:38
|
