barkuz
Witajcie zaczęłem przygodze z siłka ze mną juz 4 traningi ;)
Pierwszy traning przeszedł cieżko i wszystko mnie bolałeo ale teraz jest już git ;)
Tranuje beż zadnych suplementów bo na początku efekty są bardz owidoczne wiec to było by bez sensu a i żadnej diety nie mam bo nie znam się na tym ;)
a oto mój plan, i chciłbym się dowiedzić czy ma on sens:
wyciskanie na ławce poziomej 3s 12 10 8
wiosłowanie 3s 12 10 8
Przysiady 3s 12 10 8
uginanie ramion 2s 12 10
francuskie wyciskanie leżąc 2s 12 10
wyciskanie sztangi siedząc 2s 12 10
Brzuszki 2s 15 15
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 50
Wzrost: 165
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Początkujący
Uprawiane inne sporty: Pilka nożna,Zapasy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna, zestaw gryfów
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Zadne
Zażywane suplementy: Brak
Pierwszy traning przeszedł cieżko i wszystko mnie bolałeo ale teraz jest już git ;)
Tranuje beż zadnych suplementów bo na początku efekty są bardz owidoczne wiec to było by bez sensu a i żadnej diety nie mam bo nie znam się na tym ;)
a oto mój plan, i chciłbym się dowiedzić czy ma on sens:
wyciskanie na ławce poziomej 3s 12 10 8
wiosłowanie 3s 12 10 8
Przysiady 3s 12 10 8
uginanie ramion 2s 12 10
francuskie wyciskanie leżąc 2s 12 10
wyciskanie sztangi siedząc 2s 12 10
Brzuszki 2s 15 15
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 50
Wzrost: 165
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Początkujący
Uprawiane inne sporty: Pilka nożna,Zapasy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna, zestaw gryfów
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Zadne
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
