trening na mase do poprawy..... jesli cos jest nie tak..

wolał bym 3 dni ..a jak by wygladał 4 dniowy trening

nogi
klatka+bieps
wolne
barki+triceps
plecy
wolne
wolne


PS: edytuj posty - taka żółta karteczka z ołówkiem.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-24 20:21:20

ale to jest 2 dniowy trening : mozesz mi go bardzeij rozpisac.

jakie swiczeni i po ile serri i powórzen..

a jak nie to ewentualnie jak możesz popraw mi tamten 3 dniowy ....

to rozpiszesz mi ten trening:?????????????????????????????????????//

dzieki za porade !! ale tyle co ty mi poradziłes to ja wiem sam..Mozesz mi rozpisac jeszcze ten trening ,choc nie wiem czy jest sens bo on jest podobny do mojego tylko w moim trzeba pozmieniac jak jest czegos za duzo i liczyłem ze mi pomozesz jak juz sie odezwałem pierwszy.

Jaki dwu dniowy trening ?
W jakie dni go ćwiczysz ?
Napisałem ci w jakie dni masz ćwiczyć poszczególne partie.

Edytuj posty !

oki napisałes ale ja juz wczesniej miałem w tym planie co ci podałem podobnie napisane, i miałes mi go spawdzic czy jest dobry po to g wstawiłem tutaj:i poprawic po to jest chyba ta stronka....

Zmieniony przez - sdsa w dniu 2010-09-25 09:05:28