GLUTAMINA&KREATYNA

Przeczytalem duzo tematow na temat tych odzywek kiedy brac i ile.I mam takie pytanie czy moge przyjac taki sposob:

Gluta:
DT:rano 5g,po treningu 5g przed snem 5g
DNT:rano 5g,przed snem 10g

Kretka:
DT:rano 5g i po treningu 5g
DNT:rano 10g

czy moge tak zrobic??? i jakie moze byc max dawkowanie kreatyny i glutaminy na dzien?

w DNT rano 5g, bo tyle styka 10g to za dużo.

Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-22 21:33:42

a przed snem moze byc 10g czy tez za duzo?

kreatyny nie wiecej niz 10g na dobe, w dwuch dawkach (czyli po 5g)
dt.masz ok
dnt rano i po6-8 godz,lub tylko 5g rano(w ramach oszczednosci)

Może byc te 10g, a na przyszłość poczytaj... https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

ok dzieki wam