Klatta

Wiem bylo pare tematow. Wiec tak:
mam problem z klata robie ja 2 razy w tygodniu czyli poniedzialek i piatek i zauwazylem ze nie rosnie tak jak inne partie miesni plan na klate wyglada nastepujaco:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 73kg 12,12,12,12
Wyciskanie sztangi na skosie 68kg 12,12,10
rozpietki 3x12
Co zrobic zmniejszyc ilosc serii? czy zastosowac nowe cwiczenia iz ten plan mam juz 3 msc

ok ok :) cwicze regularnie :) tylko teraz zmienie trening i te fotki https://www.sfd.pl/Rzeźba_czy_Massa_-t649406.html#post4 w tym temacie co mowilem to wrzuce i ocenicie czy dalej rzezba czy masa i gitara bedzie :)
i to klata raz ale porządnie?

1. Dlaczego klata 2x w tygodniu?
2. Wklej caly plan to ocenimy. Cwiczenia na silowni traktujemy kompleksowo, jako wypadkowa wielu czynnikow. Dieta jest?

Wiec tak Dieta jest:)
a plan wyglada nastepujaco
Poniedzialek
Klata + Plecy
Wtorek:
Barki + przedramię
Sroda:
Wolne
Czwartek:
Biceps + Triceps
Piatek
Klata + Plecy
a nog nie cwicze bo problem z kolanem chwilowo

a klata 2 razy bo mysle ze przez te dni sie zregeneruje i dojdzie do Siebie dlatego dalem 2 razy

raz w tygodniu

taaa problem z kolanem kazdy tak mowi a tylko pare % na prawde ma

len i tyle pewnie

jezeli mial bym lenia to siedzial bym w domu jak mi lekarz kazal i mial w dupie silownie :) Tyle Ci powiem. widac jestem tym %. Ale np czemu raz?? moze zwieksze ciezar i 8 powtorzen i 2 razy w tygodniu??

hmmmm Pomoże Ktos ?

jakie pare dni. tylko dwa dni przerwy masz... jak juz chcesz cwiczyc dwa razy to poniedzialek i czwartek i jeden trening lzejszy. mozesz np rozbic raz dol raz gora

Nie ma trenowania takiego. Albo wszystko dwa razy albo wszystko raz. Dziękuje dobranoc.

hmm ale jak chcem żeby mi urosla szybciej to nie lepiej 2 razy?

nie