Problem z wyciskaniem.

jak nie masz podstawowego ćwiczenia w boju czyli wyciskanie na płaskiej to nie dziw się że nic z tego nie idzie Chyba nie wiesz co piszesz..

Moze robisz to cwiczenie zle technicznie ? Lub poprostu nie jest ono dla ciebie :) Watpie abys mial staz na tyle dlugi aby mozna bylo mowic o zastoju ktorejs z parti. Lub twoj trening jest wciaz ten sam bez wiekszych zmian ?


aktualnie cwicze:
skos gora hantle 4x
dipsy 4-5x
rozpietki 3-4x

Cwiczylem WL przez 3 lata i efektow nie bylo widac. Postanowilem olac to cwiczenie i wyszlo mi to na dobre.

aima to chyba ty nie wiesz co czytasz

Co prawda troszkę odświeżam wątek no ale to z powodu takiego, że trening, który polecił mi agressor23 zaowocował na tyle skutecznie, że WL jest teraz 90kg ( stan z dnia 10 - 15 lipca ). Chciałbym go polecić innym z racji swojej skuteczności.

Aha, a co do wypowiedzi użytkownika aima, mój staż jest na tyle wystarczający, żebym wiedział jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.

Pozdrawiam.

Jak chcesz jeszcze pojechac ostro w WL w gore to polecam wlaczyc na jakis czas lub na stale do treningu dipsy z obciazeniem. Mi poszlo 20 kg w gore przez 6 tygodni z 90 km max. na 110 kg:) a wyciskania w tym czasie w ogole nie robilem :) tylko probe na maxa.