Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220
Witam ,
Ważę 59 kg/171cm/17lat i chciałbym przybrać na masie ćwiczę na siłowni od 9 miesięcy , na ścisłą dietę nie mam za bardzo czasu . próbowałem gainera 737 ale był to zły traf ( pieniądze wyrzucone w błoto )
Potrzebuje jakiegoś w miarę silnego specyfiku na masę . Może być to gainer białko itp . . .
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220
Dietę miałem tylko nie mam czasu trzymać się jej ściśle
tzn rano śniadanie jajecznica z 8 jajek / szkoła /2 jogurty + kanapki / w domu byłem tak ok 14-15 zazwyczaj to jadłem ciemny ryż + kurczak lub inne dodatki 16 na siłownie przed siłownia jogurt po siłowni kefir 0.5 , 18 jakis omlet /ryba /jajecznica/ryż różnie to było . . . sory że nie wspomniałem @up
przytyłem z 3 kg na tym i teraz potrzebuje dobrego gainera/białka/cos na masse !:) do tej AlaDiety co mam . .