Dieta do poprawy/oceny.

Ponieważ to mój pierwszy post chciałbym się przywitać.

A oto informacje o mnie:
Wiek: 15
Płeć: Mężczyzna
Waga: 75
Wzrost: 182
Trening: https://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak.-t364769.html

To moja dieta:
Śniadanie(8:00): 3 jajka na twardo
2 Śniadanie(11:00): 2 jabłka
Obiad(15:00): ryż/kasza gryczana + mięso
Kolacja(19:00): jogurt 0% lub płatki kukurydziane z mlekiem 1,5%

Prosił bym o ocenę i ewentualną poprawę diety. Cel to większy biceps+triceps, rzeźba klatki piersiowej oraz mięśni brzucha.

Zmieniony przez - Garrgy w dniu 2010-09-15 21:21:48

ocena: niedostateczny

do poczytania: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

a napewno to: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-09-15 21:59:06

j.w. tragedia , pozatym młody jesteś to nie bierz sie za diete tylko przeczytaj te 10 wskazówek , nic przypadkiem nie licz


Cel to większy biceps+triceps, rzeźba klatki piersiowej oraz mięśni brzucha. - Takie rzeczy to tylko w erze

chodzi mi najbardziej o to ze mam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu i chciałbym to zgubić... no i przy okazji nabrać rzeźby mięśni brzucha:)

dobrze cele masz ambitne. to teraz do czytania ruszaj:P

Ha ha jak ty bedziesz w stanie na takiej diecie zrobic trening 300 to ->
Nie rozumim dlaczego ludzie sobie utrudniaja chwytajac sie za rzeczy ktorych nie potrafia wykonac zamiast isc prosta droga

Ile razy w ogole potrafisz sie podciagnac, ile pompek zrobic ?

Jak narazie pierwszy tydzień sprawia mi problem ale jest dla mnie wykonalny :P No a na tym chyba polega trening, że trzeba się wysilić :P

Po nabyciu wiedzy na temat odżywiania postanowiłem zrobić nową dietę ponieważ tamta była do niczego :)
A oto ona:

1)8:00
200g płatków kukurydzianych
200ml mleka 1.5%

2)10:30
100g sera twarogowego półtłustego
1 kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorem

3)13:00
2 jajka na twardo
owoc/warzywo

4)15:30 posiłek przed treningowy
100g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej
surówka warzywna

5)18:00 posiłek po treningowy
puszka makreli w sosie pomidorowym
1 kromka chleba pełnoziarnistego

6)20:30
100g sera twarogowego półtłustego

Może ta dieta wyszła mi nieco lepiej :P

I co myślicie o tej diecie?

pyerdol diete, jedz zdrowo( unikaj fast foodow, slodyczy itd ) i cwicz ; )