kilka pytan od dziewczyny ;)

czesc ;)

mam 19 lat i od jakiegos czasu zmagam sie z poprawa mojej sylwetki. Mozna powiedziec ze bladze wiec z przyjemnoscia zwracam sie do was o pomoc.

A wiec tak. Do ok maja nie zwracalam uwagi na to jak sie odzywiam itd przez co moje cialo bylo troszke otluszczone. Wazylam jakies 61 kg.
Skonczylam szkole, zaczelam duzo i ciezko fizycznie pracowac, malo jesc (tak, to moja glupia dieta) i waga spadla do 55-56 kg ;)
Od dwoch miesiecy biore tabletki antykoncepcyjne i niestety przytylam do jakis 58 kg:(
Nie wygladam grubo lecz ciagle zmagam sie z jedrnoscia mojej skory. Chcialabym ja ujedrnic - wszystkie partie miesni oraz piersi i tylek.

Powoli zapoznaje czynniki diety na odchudzanie i wprowadzam to w zycie.

Teraz kilka moich pytan na ktore chcialabym przeczytac fachowe odpowiedzi :)

1. Niestety nie posiadam silowni ani nie mam dostepu do niej. W zwiazku z tym jaki trening polecacie mi abym mogla schudnac i ujedrnic moje cialo? Do dyspozycji jedynie mam basen.

2. Chcialabym posluzyc sie spalaczem. Posiadam spalacz Man scorch. Czy moglabym posluzyc sie nim aby osiagnac lepszy efekt ?

3. tabletki antykoncepcyjne biore codziennie o godzinie 18. Czy stosowanie spalacza jest mozliwe razem ze stosowaniem tabletek anty ? Czy nei bedzie mialo to jakis przeciwskazan? Jesli bedzie mialo to jestem gotowa przestac stosowac tabletki anty.

Na koniec dodam im moim celem nie jest jakas atletyczna sylwetka tylko ladne, jednre cialo oraz zdrowy tryb zycia. Nie przepadam za miesem (jadam glownie piers z kurczaka) lecz za to uwielbiam warzywa, owoce i nabialy :)

bede bardzo wdzieczna za pomoc

silowni niestety nie posiadam wiec oprocz aerobow chcialabym cwiczyc jakos z wlasnym ciezarem ciala aby cialo nabralo chociaz troche jedrnosci :) Nie mam do zrzucenia 10kg, tylko jakies 3-5 kg :) a potem chce ujedrnic.

1. warto jednak się do jakiejś zapisać.
2. tak, jeśli będzie dieta
3. nie słyszałem żeby były przeciwskazania, lecz lepiej poszukaj coś na ten temat lub poczekaj na odpowiedź kogoś doświadczonego.
a taką sylwetkę jaką pragniesz osiągniesz poprzez diet+siłownia+aeroby.

niestety nie ma szans na silownie i nic na to nie poradze. moge jedynie cwiczyc brzuch poprzez abw lub inny trening. oraz ogolny trening domatora.

no to będzie problem z nabraniem kształtów

problem nie do pokonania chyba :) ?

z oporem, dieta, suplementami i aerobami + trening domatora chyba nie bedzie to nie mozliwe?

nie chce miec atletycznej sylwetki tylko zrzucic troche tluszczu (mysle ze nie ma go duzo - glownei troszke wiecej na brzuchu) oraz ujedrnic cialo, tzn aby nie bylo takie miekkie mimo braku tluczu (duzej ilosci)

Zmieniony przez - erika911 w dniu 2010-09-12 20:47:48

Trening domowy:

https://www.sfd.pl/-t438773.html 

biorąc tabletki anty możesz mieć kłopoty z waga przez caly czas, w końcu cokolwiek by nie mówiąc jest to mieszanie we własnym układzie hormonalnym musisz zwracac uwage na to co jesz.
spalacze generalnie odradzam, jeżeli jest dobra dieta nie ma potrzeby brania spalacza chyba ze lubisz cos łykać

cwiczac silowo czy to w domu czy na silowni nie osiagniesz od razu 'atletycznej sylwetki', to nie takie proste, a samym bieganiem ciezko ujedrnic to i owo, aeroby zaleca sie ludziom otylym ktorzy maja duzo fatu do zrzucenia

zdecydowalam, ze zaprzestane brania tabletek anty. Dokoncze brac opakowanie, ktore obecnie stosuje i narazie dam sobie z tym spokoj.

Z idealna dieta bedzie maly problem bo za 2 tyg wyjezdzam na studia, ale bede sie starala aby wygladalo to jak najlepiej w zwiazku z tym bede chciala wspomoc sie spalaczem, mam do tego bialko i kupie tez jakies witaminy.

Na silownie niestety nie bede miala mozliwosci chodzic (głownie pieniadze) z tego co bede miala na życie (jedzenie itd) po prostu nie starczy mi na siłownie wiec na poczatku chce trenowac w domu.
W zwiazku z tym jaki trening polecacie ? Aeroby bede stosować - moze nie w duzym stopniu bo bieganie, rower i basen z uczelni. Zawsze to jakiś wysiłek wiec spale troche tego tłuszczu.

Bardzo bym prosila o pomoc w doborze treningu oraz mam pytanie.
Co sądzicie o tym abym zaczela tez robic a6w na brzuch ?

spalacz daje sam z siebie mizerny efekt, wlasciwie wiecej w tym placebo Rownie dobrze mozesz ywpic sobie codziennie kawe. Efekt spalacza widac w dwoch przypadkach wzajemnie sie uzupelniajacych gdy masz niski poziom tluszczu i dieta wyczerpala swoja moc oraz gdy jestes zaawansowana i potrafisz wykorzystac energie ktora masz ze spalacza na treningach.
Jak dieta kuleje spalacz nic nie da i nie jest srodkiem "emergency "

Treningi do domu masz podwieszone tak samo jak w moim podpisie masz trening do domu z pilka.

zastanowie sie i moze poczekam troszke na uzycie spalacza, az wkrece sie w prawidlowe odzywianie :)

a co powiesz o dodatku a6w?