TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
Myślałem, że proporcja jest inna, bo zauważyłem sam tłuszcz roślinny, ale teraz widzę że jest w porządku.
Także życzę zdrówka.
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-09-10 12:46:05
TRENING
plecy
1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej
1b. podciaganie konca sztangi w opadzie na laweczce skosnej 3-4 serie po 8-6
cwiczenie w ss
cw- ciezar wlasny
cw*8/45kg*10 , cw*7/50kg*10 , cw*7/55kg*10 , cw*7/40kg
2a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8
2b sciaganie gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12
[niebylo wagi opisanej na wyciagach wiec wpisze ilosc sztabelek cwiczenia na dwoch ruznych wyciagach wiec ilosc sztb nieadekwatna]
8sztab*12/4 sztab*15 , 9sztab*12/4sztab*15 , 10sztab*12/4sztab*15
3a. szrugsy siedzac na maszynie 4*8-12
3b. laweczk rzymska na prostowniki
70kg*15/ 15 , 70kg*15/ 15 , 70kg*15/15
trening krotki szybki przyjemny ale albo od tego miksa mojego zalbo ze zmienilem cwiczenia ze wzgledu na nowa silke i ze wzgledu na chorobe to o dziwo dobrze puchnie, fajne uczucie,
moze jakis udzial w tym ma ze wegle troche zwiekszylem
dieta
bcaa 8g
08.30
OMLET
jajko cale 110g + bialo jaj 160g + owsiane 55g+ otreby 35g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik
lipo-6 - 2 caps
12.00
piers 150g + kasza jeczmienna 70g + warzywa 200g
xploode 15g
cellmass 15g
jet fuel 3 caps
TRENING
baton bialkowy
16.00
piers 180g + ryz basamti 70g + warzywa 200g
18.30
losos 150g + piers 30g+ warzywa 260g +orzechy 45g
21.00
piers 100g +warzywa 100g
22.40
ser bialy 325g+kako slodzik +orzechy 45g
BTW
b- 307g- 3,4g/kg
t- 90g- 1g/kg
ww- 225g- 2,5g/kg
KAL- 2950
ryz basamti z kasza sobie mieszam a wpiski robie tak, poniewaz latwiej jest liczyc kal w dzinniku
wczoraj kupilem batony takie dwa to dla urozmaicenia zamiast bialka i vitargo po treningu dzis i jutro ze smakiem sobie zjem
od poniedzialku mam nadzieje zaczac robic aero bo narazie jeszcze jestem zbyt oslabiony na dwa treningi dzinnie
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-10 23:48:31
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-10 23:49:38
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-10 23:53:08
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-10 23:53:34
matrixy za miekkie jak dla mnie - za gumiaste - ale o gustach sie nie dyskutuje
zauwazylem zaleznosc - jak jest sporo 'sugar alcohol' to jest konsynstencja gumy
niby nie cukier,nie powoduja takiego wyrzutu insuliny - ale to zawsze wegle
nie wspominajac o wadzie jakiej jest efekt laksacyjny
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
@ zdrówka rr
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
na szybkiego kupowalem i nawet zabardzo niesprawdzalem, poprostu mialem ochote na cos slodkiego to kupilem batony zamiast ciasta , snikersa, ale wiecej ich niekupie bo juz sie usycilem i mimo ze jestem lasuch na slodycze to niepowalaja mnie smakiech [ po poscie i tak sa dobre]
chcialem kupic [zapas] takich co solaros mi polecal ale niestety niemialem czasu latac za nimi i kupilem w pierwszym sportowym a byly tylko takie
ostatnimi dniami czasami mam taki kociol ze wszystkie plany musze zucac i zajmowac sie praca, ale wkoncu sie cos zaczyna ruszac po tym zastoju
do tego przeziebienie wyssalo zemnie sily witalne jednak niema co sie uzalac - do michy za trening, trzeba tyrac
jesli duzo sugar alcohol - wtedy baton bardziej gumiasty (nie zawsze ale w 90% tak mialem)
wiec jesli lubisz takie - bierz z mala iloscia cukru - wieksza/duza cukru alkoholowego
jesli bedziesz mial opcje - bierz z Cytosport - rewelacja (muscle milk bars/muscle milk light)
z MET-rX - protein plus - tez mi wchodza rewelacyjnie
Mammoth Bar dobry - ale jadlem go na dwa razy (bo 100g i az 50g wegli)
OH Yeah! Bar - bardzo dobry
Isobary z nutry - bardzo dobre
Pro Flapjacks tez dobre - ale zrodlo bialka to Hydrolizat żelatyny
ale jak widze ceny 7-9pln/sztuka - to wychodzi ~100pln za 12 sztuk to az mnie glowa boli
mi kilka dni temu doszedl box 12sztuk EAS za ~10€
i tu tez duza sugar alc. - i gumiasty/kleisty
do PL nie zamawialem nigdy z tej strony - ale ceny nie raz sa rewelacyjne
http://www.discount-supplements.co.uk/
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-11 14:26:46
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
I am addicted to this game.
cena za 1 szt->zł 11.83
kosmos
na tej stronie co podalem wyzej czasami jest karton za 8,9,10€
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Help!..Powrót do formy...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56