Trening przygotowawczy w czasie sezonu

nie skupialbym sie az tak nad robieniem ekstremalnej kondycji czy mega sily jak knife gdyz zatrzymuje to rozwoj techniczny. z tego co wiem zakonczyl treningi bjj bedac posiadaczem faixa branca wiec nie jest dla mnie jakims autorytetem. nowoczesne bjj wykorzystuje w wiekszej mierze technike i rozciagniecie (np. bracia mendes, kayron, abmar, a w polsce held, polok, sms, lukaszewicz) i w ta strone kierowalbym raczej swoje przygotowania.

jesli ktos sie skupia tylko na bjj, to technika jest wazniejsza od sily.. ale gdy ktos juz planuje dalej brnac w sport, to powinno dominowac myslenie rodem z amerykanskich gymow...

nie masz dobrej techniki, to masz byc silny i miec mocna kondycje :)

swoja droga, teraz przez sesje poprawkowa jestem w plecy strasznie z silownia, mata, kondycja..

od polowy wrzesnia zaczne wracac, zaczne sprinty robic, od pazdziernika zalacze silownie - i tu pytanie, zaczac budowac sile, czy po prostu wytrzymalosc, bo na przygotowanie dobre do sezonu juz za pozno i tak ;/ no i mata 3x/tydzien minimum

tez mierze w start w listopadzie w gi, i w grudniu nogi, jako przetarcie - pierwsze moje starty.. a pozniej mialem taki plan, zeby wejsc w styczniu na 6-8 tygodni na dynamike/sile, a pozniej przy wazniejszych startach typu liga bjj w marcu, adcc, puchary kolejne juz byc ciagle na wytrzymalosci :)

dzieki ;d

Lootpack, a mi trenerzy mówią, że na poziomie brązu siła liczy się bardzo.

w polsce w finałach najmocniej obsadzonej kategorii elity wygrywa zawodnik wazacy ok. 8 kg mniej od swojego przeciwnika. co sadzisz na ten temat?

dodam jeszcze ze w walkach w open na swiatowym poziomie swietnie radza sobie zawodnicy lzejszych kategorii (romulo, marcelo, braulio, calasans)

lzejszych nie oznacza ,ze nie przygotowuja sie silowo-wytrzymalosciowo pod start, im dalej brniesz w bjj to mozna zauwazyc ,ze niekdy wygrywasz przyslowiowym ułamkiem sekundy, co u niektorych oznacza ,ze jednemu z zawodnikow zabraklo czegos np. sily, wytrzymalosci czy dynamiki, technika jest wazna a nawet najwazniejsza ,ale bez reszty sukcesow nie bedziesz miec!

nie twierdze, ze nie przygotowuja sie silowo, ale wazac 20 kg mniej zawodnik jest slabszy fizycznie od swojego przeciwnika. dowodzi to moim zdaniem, ze sila nie jest najwazniejszym czynnikiem w bjj. wytrzymalosc odgrywa duzo wieksza role, ale jest ona sila rzeczy wysoka u topowych zawodnikow i wiem ze nie kazdy specjalnie przygotowuje sie pod tym katem, niektorym wystarczy to co wypracuja na sparingach i zadaniowkach. tu odnosze sie do startow na bardzo wysokim poziomie.

na niskim poziomie (do purpury) uwazam, ze nalezy sie skupic na przygotowaniu bazy technicznej oraz ogolnej sprawnosci (motoryka, rozciagniecie, delikatnie cardio) a nie zajezdzac sie na silce jak profesjonalisci z filmow na youtube (galvao czy jacare). opieranie swojej gry na atletyzmie moze zatrzymywac jej rozwoj.

oczywiscie jest to tylko moje prywatne zdanie. sam czekam na swoja purpure i nie uwazam sie za eksperta. jednak z wlasnych doswiadczen widze ze po zaprzestaniu treningow na pakerni moje jiu jitsu rozwija sie o wiele szybciej. trenuje 5-6 x w tygodniu mate plus 2-3 razy biegi na niskim tetnie, do tego duzo sie rozciagam. przed sezonem planuje 3-4 tygodnie biegac delikatnie sprinty i to wszystko. taka metoda sie u mnie sprawdza i moze komus jeszcze bedzie odpowiadac.

moze to byc tez z tego powodu, ze nie robiac treningu na silowni ,cala gre w jj starasz sie opierac na technice :) gdy sparujesz z silniejszym, to musisz czyms go przewyzszyc :)

ale nie ma co sie spierac z jednym - przy rownych umiejetnosciach technicznych, licza sie inne aspekty, sila, wytrzymalosc, szybkosc :)

Lootpack, b.fajna jest twoja ostatnia wypowiedź

Żeby była jasność - nie stawiam siły ponad technikę, tlen i wytrzymałość, bo te kolejno są wg mnie fundamentem bjj i to widać - jak wspomniałeś wcześniej - w elicie czy w open.

Jednak mimo wszystko myślę, że będę budował typową siłę w przerwie od startów wg wskazówek _Knife'a_, bo jego sposoby są poparte teorią i praktyką

pzdr

Lootpack poruszył kwestię rozciągania się.
Moglibyście napisać, jak wygląda Wasze rozciąganie,jak długo czasu Wam zajmuje, ile serii i jakich ćwiczeń robicie?

No zaczyna nam się sezon.
Myślę, że warto odświeżyć temat


Rozciąganie:
https://www.sfd.pl/[ART]_Elastyczność_w_sztukach_walki!-t437053.html

https://www.sfd.pl/rozciąganie_pod_kątem_grapplingu-t384972.html

I coś dla humoru przypadkiem znalazłem:
https://www.sfd.pl/rozciąganie_do_graplingu_-t319752.html

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-15 19:09:57