- Martwy ciąg 3s x 10 x 30/40/40 kg
- Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3s x10 x 30/35/40kg
- Przysiad przedni 3s x 10 x 30/40/40 kg
- Podciąganie na drążku z pomocą 3s x 10 z pomocą
MC i przysiadu sie dopiero ucze, ale kumple mowia, ze w miare dobrze wychodzi :P
Po treningu 25min na rowerku:P - sadze, ze za malo wiecej bedzie 35 na nastepnym treningu.
Miche rozpisuje od 10 wrzesnia, do tego czasu odzywiam sie zdrowo, 0 fastfoodow, slodyczy, napojow "kolorowych" itd. i unikam duzej ilosci weglowodanów.
A po treningu - lekkie zakwasy są, najbardziej chyba plecy dostaly :P. Dzis w miare ciepło jest to moze sie na jakis wyjazd rowerem skusze.
pozdro
Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-09-04 12:09:40
Pomogłem? -> zarzuć soga.