Dieta redukcyjna, węgle, białko

Witam!

Ułożyłem sobie dietę redukcyjną na podstawie zapotrzebowania:





Wygląda ona mniej więcej tak:





Brakuje trochę węglowodanów - można zamiast tego w ciągu dnia spożyć trochę więcej białka? Np. odżywkę białkową na czczo zaraz po przebudzeniu, albo dodać do twarogu na noc? Ile maksymalnie można obniżyć spożycie węglowodanów? Czy np. zmniejszenie ilości w śniadaniu albo drugim śniadaniu to dobry pomysł?

rano brak bialka w sniadaniu dorzuc z 3jajka
pamietaj o sporej ilosci warzyw do posilkow

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-02 08:51:17

Właśnie dlatego pytam o to białko WPC na czczo. Jajka jem na drugie śniadanie, a nie chcę jeść po 5 jajek dziennie :) Tym bardziej, że czasami jeszcze dorzucam do kolacji 1-2 jajka.

Nie musisz jeść całych jajek...

żółtka możesz np zostawić mamie na ciasto

Bykle szybko je wykorzystywala

za malo kcal na 80kg imo
rano daj wpc do sniadania

zależy od jego aktywności i przemiany materii na jakim jest poziomie sam zreszta napisal że chce dodać

co to za program?

No właśnie w tej chwili biorę WPC przed śniadaniem. Do tego dochodzi jeszcze izotonik w trakcie treningu, który też dodaje trochę węgli. Niby mało kcal, ale waga już nie specjalnie schodzi. Średnio nie więcej niż 0,5kg na tydzień, czasami mniej. A programik to http://dietuj.pl/ 

i więcej nie powinna schodzi niż 0,5kg na tydzień tego się trzymaj