Co efektywniejsze? Zwykłe bieganie vs HIIT

Witam,

zabrałem się za redukcję. Dieta oczywiście jest (dawałem do poprawy w innym temacie więc potwierdzona :). Suple są. I tutaj pojawia się moje pytanie. Co będzie efektywniejsze podczas zrzucania nadmiaru tłuszczu, zwykłe bieganie w średnim tempie ok 45min (od 130 do 150 uderzeń serca) czy trening HIIT trwający ok 25min?

Odrazu zapytam czy dobrym zakupem w granicach 100zł będzie zakup spalacza Jet Fuel. Chyba, że polecacie coś lepszego w podobnej cenie. Przerobiłem juz Scorcha i Animal Cutsa.

Zmieniony przez - mati1414 w dniu 2010-09-02 22:49:19

stwierdzam ze HIIT. lecz nie kazdy organizm jes t taki sam.

Poczekam jeszcze na opinie innych :). A co myślisz o spalaczu?

było już wiele dyskusji na ten temat.

aeroby palą więcej kalorii
za to
HIIT podwyższa znacznie EPOC

w mojej opinii dobrze jest połączyć te aktywności.
Niekiedy wykonywać aeroby, a niekiedy interwały.

JetFuel jest dobry... ale nie pomoże jeśli dieta będzie kulawa.

Dzięki bardzo za odpowiedzi. Będę biegał 3x w tygodniu na przemian zwykłymi aerobami i HIIT, żeby się nie znudzić. Może tak być? Dieta jest, już była oceniana i poprawiana, tu, na forum.

Jak najbardziej mozesz biegac i zamieniac HIIT jak i normalny ciagly bieg :) Jak szykowalem sie do maratony to biegalem laczac wlasnie te dwa rodzaje wysilku i narzekac nie moglem ;)

miałem na myśli łączenie w cyklu treningowym a nie na pojedyńczej sesji.

Ale można też połączyć interwały z aerobami, i taki trening nazywa się wtedy alfa cardio.

Na forum jest opisany taki rodzaj treningu

Dokladnie nie lacz wszystkiego na jednej sesji treningowej :) Na poczatek wystarczy 2x w tygodniu tlenowka 45min i 1 x HIIT z czego on nie powinien przekraczac 20min wraz z rozgrzewka.

Miałem na myśli np. 2x w tygodniu tlenówka 45min i 1x HIIT albo na odwrót :)

GIT

Tak bedzie spoko dokładnie ;)