mati1414

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1777

napisanych postów

Imię Mat.

Nazwisko Sz.

Wiek 35

Zawód/studia

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2022 (15:59)

Data rejestracji 23.03.2009 (00:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Nabieranie suchej masy mięśniowej witam, czy istnieje sposób/dieta na uzyskiwanie beztłuszczowej masy mięśniowej? wiem, że taki proces może trwać dłużej, ale zależy mi na minimalnym obrastaniu w tłuszcz gdyż w mojej dyscyplinie każdy gram się liczy ;)...	2	2011-04-18 23:33
Trening dla początkujących	ABS II - opinie? Czy warto? witajcie! tak jak w temacie. co będzie lepszym ćwiczeniem na rozwój mięśni brzucha? katowanie abs'a czy robienie jakiś zwykłych spięć w leżeniu np. 3 ćwiczenia po 3-4 serie? co przyniesie lepsze efekty? pozdrawiam	5	2011-02-13 14:14
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha witam, ostatnio miałem badany poziom bf w organizmie. wyszlo mi w okolicach 11% więc jest to dość mała wartość a jednak mięśnie brzucha są kiepsko widoczne więc wywnioskowałem, że są słabo rozbudowane. obecnie jestem na diecie na masę (3600kcal).	8	2010-12-22 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak upiec chickena? witajcie! czy moglibyście mi podać przepis jak szybko i sprawnie upiec cyca? gotowany mi smakuje, ale jak zjem go 3 dni pod rząd z ryżem to już na niego patrzeć nie mogę :). w szukajce nie znalazłem. pzdr!	1	2010-11-09 15:47
Odżywki i suplementy	Super Whey Gainer 2 czy Mass XXL? witam, który gainer wypada lepiej składowo? mass xxl czy super whey gainer 2? oba są w bardzo podobnej cenie, ale mi zależy na tym, który jest lepszej jakości. co byście wybrali?	6	2010-11-07 14:30
Targowisko	Kupię gainera 25% białka tanio witam, jak w temacie. zakupie jakiegoś dobrego gainera z minimum 25% białka. może być otwarty. minimum 3kg. czekam na rozsądną propozycje cenową!	4	2010-11-04 16:11
Trening dla początkujących	Pierwszy trening do oceny. MASA! witam, jest to mój pierwszy trening na masę, który sam ułożyłem, więc proszę o słowa krytyki oraz poprawę jeśli czegoś nie dałem, albo czegoś jest za dużo. jestem ekto, 68kg wagi, 178cm wzrostu. poniedziałek plecy: wiosłowanie sztangą	8	2010-11-02 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu wieczorem? witam, co byście polecali przy redukcji jeść po wieczornym treningu? właśnie wróciłem z biegania (tętno ~140) 50 minutowego, wcześniej miałem 1.5h trening wspinania. posiłek przedtreningowy był syty (ok 1.5h) oraz 30min przed zapodałem whey	4	2010-09-15 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Filety z makreli w kremie pomidorowym Neptun no właśnie. dziś rano otwieram lodówkę i patrze a tam jakąś nowość matka przyniosła ze sklepu. filety z makreli w kremie pomidorowym neptun 120g. z ciekawości spojrzałem na tabele wartości odżywczych a tam na 100g jest (pisze z pamięci, bo szybko ją	1	2010-09-08 00:47
Trening dla początkujących	Jak pogodzić siłownie z innymi sportami i studiami? witam, jako iż jestem tegorocznym maturzystą zastanawiam się jak pogodzić siłownie ze studiami. dostałem się na awf i obawiam się, że zajęcia fizyczne, które będę miał na uczelni będą zaburzały zimowe masowanie :). a oprócz tego trenuję wspinanie	4	2010-09-06 14:24
Trening dla początkujących	Co efektywniejsze? Zwykłe bieganie vs HIIT witam, zabrałem się za redukcję. dieta oczywiście jest (dawałem do poprawy w innym temacie więc potwierdzona :). suple są. i tutaj pojawia się moje pytanie. co będzie efektywniejsze podczas zrzucania nadmiaru tłuszczu, zwykłe bieganie w średnim	10	2010-09-02 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy witam, ostatnio trochę odłożyło mi się trochę sadełka więc postanowiłem go zrzucić (najwięcej go w okolicach brzucha). niżej wrzucam dietę, proszę o wyrozumiałość gdyż układałem ją od 0 a się na tym nie znam za bardzo, ale proszę o rady oraz	5	2010-08-25 01:24
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę urosnąć! Może inny gainer? witam, mam pewien problem- mianowicie nie mogę urosnąć. jadę na diecie 3 tyg i ani kilograma więcej. kupiłem gainera up your mass z mhp, który mi się już kończy więc zastanawiam się nad małym workiem mm, jednak trochę się boję że mnie zaleje	18	2010-08-07 10:50
Targowisko	Kupie PVL Mutant Mass jak w temacie. każdą ilość w dobrej cenie :). najlepiej ok. 3kg	3	2010-08-01 21:34
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha- masowanie witam, mój problem polega na tym, że mam silne mięśnie brzucha jednak bardzo kiepsko rozwinięte. postanowiłem zmasować trochę brzuszek i tutaj pytanie kieruje do szanownych użytkowników o rodzaj ćwiczeń na poszczególne partie. oczywiście wiem, że	11	2010-07-25 23:30
Odżywki i suplementy	Jaki gainer? Ekto, masa. Do ok 140zł witam ponownie! rozglądam się za jakimś gainerkiem do ok 140zł. jednak tyle tego jest na rynku, że człowiek się gubi a wiadomo, że nikt nie chce wtopić kasy. zależałoby mi na gainerze z większą zawartością białka ponieważ bardziej mi zależy na	7	2010-07-15 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny- ekto, masa jestem ektomorfikiem i ulozylem sobie diete na mase. chcialbym abyscie ja ewentualnie poprawili i podali swoje uwagi. wzrost: 180 waga: 68kg wiek: 18 oczywiscie sniadanie oznaczone "/" jest to tzw sniadanie zamienne aby nie jesc zbyt czesto	4	2010-07-13 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- masa, 67kg ilość kalorii: ~3300 białka na kg ciała: 2g ww na kg ciała: 6.3g tłuszczu na kg ciała: 1.4g o mnie: wiek: 19 lat waga: 67 kg wzrost: 178 cm cele: nabranie masy mięśniowej z ograniczeniem nabrania fatu. do diety poniżej chcę dorzucić	6	2010-07-09 15:41
Trening dla początkujących	Po jakim czasie ABS II zrobić A6W? witam, od paru miesięcy robiłem abs ii. ćwiczyłem systematycznie tak jak to jest opisane w poradnikach (2 dni ćwiczeń- 1 dzień przerwy). dobiłem do 5 poziomu, który już robię bez problemu. wiem, że abs ii jest na masę. moje pytanie brzmi: po jak	5	2010-06-04 01:20
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy? witam, ostatnio rozladam sie za jakims stackiem kreatynowym. moja uwage przykul: xpand, nitrobolon ii oraz storm. co wy byscie polecili z tych 3? jestem po cyklu na cp i jakos srednio wszedl. dietka jest :) pozdrawiam!	8	2010-03-21 15:20
Trening dla początkujących	A6W czy ABS II dla mnie? Foto <br><br>witam, czytalem rozne opinie o a6w oraz abs ii (ze a6w jest na spalenie tkanki tluszczowej, abs na wzmocnienie miesni brzucha). chcialem uwidocznic moje miesnie, wzmacniajac je przy tym, i	3	2009-12-22 12:28
Odżywki i suplementy	Cos dla wspinacza? witam serdecznie! trenuje od 2 lat wspinaczke. od dluzszego czasu mysle o jakiejs suplementacji, ale kompletnie nie mam o tym pojecia. co byscie poradzili dla 18-latka, ktory chce nabrac troche masy miesniowej oraz uwidocznic miesnie? mam 178cm	3	2009-03-23 16:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ABS II - opinie? Czy warto?	2011-02-13 15:18
Trening dla początkujących	ABS II - opinie? Czy warto?	2011-02-13 15:00
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha	2010-12-23 14:56
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha	2010-12-23 10:07
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha	2010-12-23 00:43
Trening dla początkujących	przerwany trening	2010-12-23 00:37
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha	2010-12-22 21:22
Odżywki i suplementy	Super Whey Gainer 2 czy Mass XXL?	2010-11-07 15:16
Odżywki i suplementy	Super Whey Gainer 2 czy Mass XXL?	2010-11-07 14:48
Targowisko	Kupię gainera 25% białka tanio	2010-11-04 16:19
Trening dla początkujących	Pierwszy trening do oceny. MASA!	2010-11-02 22:33
Trening dla początkujących	Pierwszy trening do oceny. MASA!	2010-11-02 16:59
Trening dla początkujących	Pierwszy trening do oceny. MASA!	2010-11-02 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu wieczorem?	2010-09-16 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu wieczorem?	2010-09-15 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję/rzeźbę	2010-09-15 17:48
Trening dla początkujących	Jak pogodzić siłownie z innymi sportami i studiami?	2010-09-06 16:58
Trening dla początkujących	Jak pogodzić siłownie z innymi sportami i studiami?	2010-09-06 14:39
Trening dla początkujących	Co efektywniejsze? Zwykłe bieganie vs HIIT	2010-09-03 15:22
Trening dla początkujących	Co efektywniejsze? Zwykłe bieganie vs HIIT	2010-09-03 13:25
Trening dla początkujących	Co efektywniejsze? Zwykłe bieganie vs HIIT	2010-09-03 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy	2010-08-25 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do poprawy	2010-08-25 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę urosnąć! Może inny gainer?	2010-08-08 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę urosnąć! Może inny gainer?	2010-08-07 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę urosnąć! Może inny gainer?	2010-08-07 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę urosnąć! Może inny gainer?	2010-08-07 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę urosnąć! Może inny gainer?	2010-08-07 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę urosnąć! Może inny gainer?	2010-08-07 11:38
Targowisko	Kupie PVL Mutant Mass	2010-08-02 11:51