rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

rr, ja sobie wypraszam nazywać mnie wykolejeńcem. Nie wiesz o mnie nic a się wypowiadasz. Nie jest to chyba fair...

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-30 23:16:15

hahahaha o jest teraz ten
panu podziekuje
dowidzenia

Czyli już nie mogę zasięgać Twoich rad? Przecież nikogo nie obraziłem. To Ty na mnie naskakujesz. Ja chcę tylko się dowiedzieć paru rzeczy a i sam pomagam na tyle, na ile umiem.

niechce sie wdawac w darma dyskusje z toba bo forum niejest odpowiednim do tego miejscem
odebrales mioje slowa w taki sposob wiec moze cos w tym jest
ale prawdopodobnie masz problemy czytania ze zrozumieniem
przeczytaj jeszcze raz i wskaz cytat w ktorym kogos konkretnie nazwalem wykolejencem
no nic o tobie niewiemy po za tym co piszesz a to daje pewien obraz twojej osoby i moge tylko sie domyslac jaki jestes a dlamnie to jest juz wystarczajaca wiedza
twoje podpowiedzi tez widzialem w kilku tematach
pytania ni z gruszki ni z pietruszki itd
zaraz tylko patrzec jak charli wpadnie

Musisz nadmienić, które moje wypowiedzi Ci się nie podobają. Postaram się zmienić. Jestem osobą rozumną, uczącą się na błędach. Przyjmuję również krytykę, ale nie obelgi.

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-31 00:10:09

ale nie obelgi.

odebrales mioje slowa w taki sposob wiec moze cos w tym jest
ale prawdopodobnie masz problemy czytania ze zrozumieniem
przeczytaj jeszcze raz i wskaz cytat w ktorym kogos konkretnie nazwalem wykolejencem

hmmmm czytales to jeszcze raz?
ja cie prosilem o wskazanie cytatu a ty papugujesz i powtarzasz zamna

TO TY DOMNIE PISZESZ W MOIM DZIENNIKU A NIE JA DO CIEBIE , JA TYLKO ODP


powiem ci tak, niewiem o tobie nic, wkejasz jakies swistki papieru do oceny a niechcesz dac foty, przeciez nikt niechce twojej twarzy bo to mi niejest wogole potrzebne, dlamnie to swiadczy o tym ze mozesz niebyc ta osoba za ktora sie podajesz, a jedynie jestes fikcyjna postacia ktora niewiadomoi co chce zrobic na ty forum, do tego twoje wypowiedzi sa delikatnie mowiac dziwne, czesto bywaja aroganckie, i niemowie tu o moim temacie ale czesto na takowe w innych tematach natrafiam

i mysle ze mozemy zakonczyc ta rozmowe bo, tak jak juz wczesniej napisalem niewidze sensu pisania w DT
nie poto go zakladalem zeby robic tu jakies utarczki, ale taki juz jestm ze nielubie anonimowych madralisow, ktorzy czesto nieczytaja tego co jest napisane a jedynie wtracaja glupawe teksty
dlamnie dopuki sie nieujawnisz nieudowodnisz ze jestes osoba z ktora mozna na normalnym poziomie wymienic spostrzezenia to odp krotko
do widzenia



Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-31 12:45:06

WTOREK 31-0.8



AERO ROWEREK 50 MIN



TRENING 14.00


NOGI

1. przysiad 5*6

rozgrzewka 20*20 , 60*20
100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8


2a. zuraw 4*8
2b. wykroki 4*8

ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15


3a. prostowanie 2*10-15
3b. uginanie 2*10-15

35kg*15/35kg*12 , 35kg*15/35kg*12


4. wspiecia na lydke na wyciagu

wszystkie stabelki zalozylem i 4 serie po 15powt

DO NOWEGO PLANU TRENINGI BEDA LAJTOWE BEZ PORYWANIA SIE NA CIEZARY, TROCHE JESTEM JUZ PRZEMECZONY WIEC TO TAKIE NA PRZECZEKANIE


DIETA


08.30
OMLET
jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik
jogurt natural bez cukru 150g

12.00
piers 180g+ kasza gryczana 50g + warzywa 200g

TRENING
vitargo 20g
bialko 25g



16.00
piers 180g + ryz 50g + warzywa 200g


18.15
SERNIK

ser bialy 200g + jajak 100g+ marchew 80g +jablko 50g +bialko 20g+ skodzik kako


20.45
szynka 180g + warzywa 200g + orzechy 30g + ser zolty 10g

23.00
piers 180g+ warzywa 200g psetki dynia 30g + ser zolty 10g


BTW
b- 326g- 3,6g/kg
t- 84g- 0,9g/kg
ww- 196g- 2,2g/kg
KAL- 2860


jutro calkowice dzien bez treningu , bez aero
musze troche odpoczac bo przemeczony jestem moze ten jeden dzien pozwoli zlapac oddech


Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-31 22:25:42

był bym wdzięczny jakbys mi powiedział na której stronie podawałes przepis na te nalesniki? bo kurde za cholere nie moge znalesc a w koncu kupiłem mąkę pełnazisranista z lubelli

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-01 10:22:04

na priv ci wyslalem przepis jak by niedoszedl to gdzies po podsumowaniu po 26 str.

przepis na nalesniki 29str

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-01 10:33:26

dobry przepis

to ubijanie białek może konsystencje lepszą dawac przez co mniej sie rozlatywać będą

zawsze miałem z tym problemy kiedy robiłem na pełnoziarnistej mące