Stała suplementacja

Multi Vitaminy w kapsułkach, omega 3, na co jeszcze warto zwrocic uwage w stalej suplementacji nie tylko dla wysilku fizycznego ale i zdrowia ?

Glukozamina

Magnez, Cynk.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-08-30 01:02:34

magnez, cynk jak napisal kolega wyzej - czyli MZB olimpu, sam zaczynam brac, ma to spelniac zadanie regeneracyjne w nocy, jak Cie stac mozna jeszcze BCAA w dt stosowac caly czas

cynk chyba uposledza wchlanianie miedzi takze tutaj lepiej robic przerwy co jakis czas

Sa jakies graniczne dawki??? 30 mg chyba jest ok i niewiem czy ma cos z tym wspolnego ( niedobory ) - co soltys??? Podaj linka jak masz z jakims artem
Pozdro

"Sportowcy potrzebują więcej cynku niż wynosi przeciętne zapotrzebowanie, ponieważ tracą dość dużo tego pierwiastka podczas treningów i zawodów.Jako dodatek żywieniowy polecana jest dzienna dawka 15 mg cynku; u sportowców może ona wzrosnąć nawet do 50 mg. Większe zapotrzebowanie na cynk występuje u osób chorych na cukrzycę i alkoholików. Granicę toksyczności w literaturze fachowej opisuje się różnie: bądź 150 mg dziennie, bądź 500 mg dziennie (powyżej tej ilości cynk może spowodować zatrucie)."

- cynk jest antagonistą miedzi (bardzo ważnego pierwiastka w vitiligo), dlatego suplemntacja powinna się odbywać z udziałem cynku i miedzi (w stosunku Zn:Cu - 10:1 - ale najlepiej skonsultować to z lekarzem lub specjalistą w tej dziedzinie), cynk obniża również poziom żelaza,

Witaminy
Minerały
ZMA/MZB
Omega 3
BCAA jak chcesz

soltys88 sog, moze jeszcze jakies ciekawe suple ?

żeń-szeń, glutamina(m.in. poprawa odporności na infekcje)


Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-08-30 21:35:35